En vanlig fot uttrykker litt under gang og løp, noe som betyr at foten ruller innover. Pronasjon utover normalt, kan imidlertid forårsake problemer langs din kinetiske kjede, noe som vanligvis resulterer i skinnsplinter, achilles tendinitt, runner's kne og plantar fasciitis. Overpronasjon varierer fra mild til alvorlig. En ganganalyse ved en lokal kjørebutikk eller et møte med podiateren din, kan hjelpe deg med å bestemme hvilken grad du uttaler og hvilken type sko som passer best for deg.
Hvor mange pronatorer
Ifølge Running Warehouse har de fleste løpere en viss grad av overpronasjon. Mellom 50 prosent og 60 prosent av løpere anses mild pronators, mens 20 prosent til 30 prosent er alvorlige overpronatorer. Resten av befolkningen har en normal mengde pronation eller har en tendens til å supine, eller tillater foten å rulle ut, mens de løper og går.
Skovalg
Mild overpronasjon krever vanligvis en stabilitetssko som gir litt ekstra støtte i buen for å hindre at du ruller inn for mye. For moderate og alvorlige overpronatorer kan en bevegelseskontrollsko være i orden. Disse skoene har stive hæler og et tett materiale i en del av mellomsålen for å holde foten i en mer ønsket grad av justering.
