Hammer tær er forårsaket når sener på toppen og bunnen av tå kontrakt eller blir stiv. Vanligvis er den andre tåen mest sannsynlig bøyd og å lide av hammer tå syndrom. Dette kan være ganske smertefullt, og hvis tåen ikke er rettet, kan senen bli permanent endret, noe som krever kirurgi å fikse. Typisk ikke-kirurgisk behandling inkluderer å bruke en dobbelttetretting, som er en skinne som holder den andre og tredje tæren sammen ved hjelp av to sløyfer. Rettverket har en pute som puter bunnen av foten.
Ting du trenger
- Hammer tå splint eller lam ull pads
- Romslige sko
- Medicated corn pads
Trinn 1
Bli kjent med hammer tå spalten. Prøv det og gå med det barfot for noen få skritt. Sett på en lys sokk slik at du kan vurdere om spalten vil glide rundt i sokken eller holde seg på plass. Deretter legger du på skoene dine. Skoene dine må passe komfortabelt over splinten uten å klemme noen del av foten. Hvis skoene dine ikke passer riktig, må du finne romslige sko for å imøtekomme både foten og spalten.
Steg 2
Bruk splinten i så mange timer som mulig, gradvis å bygge opp toleransen din. Du bør være i stand til å tolerere dobbelttoppspalten i fire til fem timer om dagen for å starte, hvis jobben din ikke krever for mye stående eller gått. Ved den andre ukens behandling bør du være i stand til å bære splinten i mye lengre tid - minst 12 timer om dagen.
Trinn 3
Innfør forsiktig rettetrening ettersom styrken din forbedres. Strek kalvmuskulaturen flere ganger om dagen, spesielt hvis du har sittet lenge eller når du går ut av sengen om morgenen. Strekk hver av tærne ved å trekke dem forsiktig ut med fingrene og bøye dem oppover. Gå sakte - fleksibiliteten din vil bygge over tid.
Trinn 4
Sug eventuelle korn som kan ha utviklet seg på tåen. Dette gjøres lettest med medisinerte maisblokker du kan hente fra et apotek. Klipp dem for å passe og de vil bli mer komfortable.
Trinn 5
Gå barfot så ofte som mulig for å holde føttene myke og for å få dobbeltspolen mer behagelig å bære.
Tips
- Så lenge tåen er fleksibel, kan du bruke ikke-kirurgiske behandlinger for å lindre den svake krumningen. Når tåen er stiv, vil kirurgisk behandling være nødvendig. Bruk solsatte sko så mye som mulig, både når du bruker spalten og etter at tåen er rett. Ta over-the-counter smerte medisiner for å lindre smerten fra hammer tå.
