Leucin er en av tre essensielle aminosyrer som øker muskelmassen og hjelper musklene å gjenopprette etter trening. Det regulerer også blodsukker og forsyner kroppen med energi. Disse funksjonene gjør det uvurderlig når kroppen er stresset. Leucin brukes klinisk for å hjelpe kroppen til å helbrede, og det påvirker også hjernens funksjon.
Building Protein
I motsetning til andre aminosyrer, kan essensielle aminosyrer ikke produseres av kroppen, så vi må få dem fra mat eller kosttilskudd. Leucin og to andre essensielle aminosyrer, isoleucin og valin, er nødvendig for å bygge protein. På grunn av deres struktur kalles de forgrenede aminosyrer, eller BCAAer. Leucin er den fjerde mest forekommende av alle aminosyrer i muskler, og sammen utgjør BCAA-en omtrent en tredjedel av muskelproteinet. BCAAs brenselmuskulaturmetabolisme og beskytter muskel mot stress ved å stimulere proteinsyntese, økende gjenbruk av aminosyrer og redusert nedbrytning av protein under stress.
Regulering av blodsukker
Kroppen bruker glukose, eller sukker, til energi. Mange aminosyrer produserer glukose, men leucin er den eneste som kan erstatte glukose under fasting. Økt glukose hindrer kroppen i å bruke muskel for energi under intense treningsøkter. Leucin er mer effektivt til å regulere blodsukker enn isoleucin og valin, fordi de omdannes til glukose sakte.
Bygge muskel
Leucin antas også å stimulere insulinutslipp. Insulin, et anabole hormon, er nødvendig for å aktivere viktige næringsstoffer, for eksempel glukose, aminosyrer og kreatin, for å gå inn i muskelceller. Insulin stimulerer proteinsyntese og hemmer proteinbrudd. BCAA er det primære drivstoffet i anabole reaksjoner, slik at de gir et rimelig og sikrere alternativ til steroider for kroppsbyggere, vektløftere og andre idrettsutøvere. Under treningen forbedrer de muskel-protein metabolisme, reduserer treningsinducert proteinforringelse, og støtter oksidativ metabolisme i muskler under anstrengende trening.
Medisinsk bruk
Stresstilstand reduserer BCAA nivåer. Kirurgi, traumer, skrumplever, infeksjon, feber, sult og underernæring stresser kroppen, noe som gjør protein bryte ned raskere enn normalt. BCAA kosttilskudd kan forhindre eller reversere denne effekten. Intravenøse løsninger som inneholder BCAA er gitt til folk som gjenoppretter fra traumer og kirurgi for å hjelpe bein, hud og muskelhelbred. I sykdommer som påvirker musklene, benyttes BCAAs for å redusere sløsing. Ifølge medisinske nyheter i dag, viser de siste rapportene også at leucintilskudd kan forhindre muskeltap som følger med aldring. Astronautene bruker dem til å motstå effekten av romferie på kroppen.
Hjernefunksjoner
BCAA er bestanddeler av neuropeptider-biokjemiske budbringere fra hjernen til kroppens celler og neurotransmittere, som endorfiner og enkefaliner, som gir rolige og smertelindrende effekter. En form for leucin hindrer disse naturlige smertestillende midler, produsert av kroppen, fra å bryte ned. Enkefaliner kan senke nivåene av serotonin og dopamin i hjernen; Imidlertid, og i henhold til "De helbredende næringsstoffene innenfor", fant minst en studie veldig høye nivåer av leucin hos personer med depresjon. BCAA kosttilskudd kan bidra til å behandle og til og med reversere hepatisk encefalopati, en hjernen tilstand relatert til alkoholisme og alvorlig lever eller milt sykdom.
