Det du spiser kan forårsake hodepine, og folk som spiser rå mat er så utsatt for diettrelatert hodepine som noen andre. Spesielt i tilfelle av migrene, er det spesifikke matvarer som kan føre til hodepine, mens andre kan bidra til å berolige dem. For å hjelpe hodepine, må du undersøke måten du spiser og avgjøre om rå mat hjelper eller skader hodet.
Hodepine og kosthold
Hvis du er utsatt for hodepine og migrene, kan kostholdet være en utløser. Ifølge Australian Better Health Channel, er diettrelatert hodepine ofte på grunn av svingende blodsukker og koffeinuttak. Kjemikalier som mononatriumglutamat og andre tilsetningsstoffer kan øke risikoen for hodepine. En rå mat diett har en tendens til å eliminere alle disse risikofaktorene, fordi rå matvarer ikke inneholder tilsetningsstoffer, koffein eller overskudd av sukker.
Bytter til rå matvarer
Mange opplever hodepine etter å ha gjort radikale endringer i kostholdet. Hvis du nylig har byttet til rå matvarer, kan hodepine skyldes lavt blodsukker eller koffeinavtak. En reporter for The Guardian forsøkte å spise rå mat for en uke. Hun beskrev hodepine som "blinding". Ifølge de rå matvarene hun intervjuet, er dette en vanlig bivirkning av forandringen i diettvaner.
Rå kosthold og hodepine
Hvis du har vært på et matt kosthold i en lengre periode og begynner å oppleve hodepine, kan du ha mangel på næringsstoffer. En representant for American Dietetic Association fortalte New York Daily News at rå matvare kan være mangelfull i kalsium, vitamin D, vitamin B12, jern, sink og protein. En 1999-undersøkelse av rå matvarere fant også at de har en tendens til å ha lav kroppsvekt. Som rapportert på American Academy of Neurology konferansen, er folk med lav kroppsvekt mer sannsynlig å ha hodepine og kvalme enn folk med normal vekt.
Ernæring og migrene
United States Agricultural Research Service sier at det er en viktig sammenheng mellom næringsstoffer i kroppen og migrene. Disse inkluderer kalsium og kalium, men den viktigste koblingen ser ut til å være magnesium. Det har vist seg at et magnesiumfattig diett kan forårsake forandringer i hjernebølgene, og at omtrent halvparten av migrene har lavt magnesiumnivå. Magnesium er spesielt funnet i grønne grønnsaker, så rå matvarere har sannsynligvis sunne nivåer av dette essensielle næringsstoffet.
Spesifikke utløsere
Hvis du er på et matt kosthold, kan du spise høye nivåer av nøtter, gjærede matvarer, bønner, fiken, rosiner, avokadoer, blommer, sitrus eller bananer. Omvendt, hvis du ikke er en rå matvare, kan en rå diett hjelpe deg med å unngå oster, pizza, kaffe og cola, pølse og pepperoni, alkohol og matvarer som inneholder MSG. Alle disse matvarene kan utløse migrene. Hvis du lider av vedvarende hodepine, kutte hver enkelt mattype fra kostholdet ditt for å se om smerten minker. Rådfør deg med en medisinsk faglig for mer veiledning om diettutløsere.
