Muskelbyggingstillegg får ofte rykte for dårlige bivirkninger. Anecdotiske påstander på Internett og i media er utbredt og forvirrende. Eventuelle tillegg som misbrukes eller misbrukt kan forårsake skadelige bivirkninger. For eksempel kan selv for mye C-vitamin forårsake alvorlig diaré. Det betyr imidlertid ikke at C-vitamin generelt er skadelig eller unngås. Testosteron boostere, kreatin, pre-workout kosttilskudd og fettforbrennere er ofte forbundet med dårlige bivirkninger.
Testosteron Boosters
Testosteron er mesterhormonet for å bygge muskler. Selv en liten økning i testosteronnivået kan føre til signifikant økning i muskelmasse, samt reduksjoner i kroppsfett. Det er to måter å øke testosteron - med naturlige urteforbindelser eller med farmasøytiske midler. Anabole steroider og pro-hormoner, både juridiske og ulovlige, er effektive for å øke testosteron. Imidlertid bærer de ofte mange dårlige bivirkninger. Hårtap, prostataforstørrelse, gynekomasti, akne, testikkelatrofi og økte østrogennivåer er alle vanlige bivirkninger av disse kosttilskuddene. Den naturlige måten å øke testosteron innebærer å bruke visse urter som tribulus terrestris, longjack, fenugreek ekstrakter, avena sativa, safed musli og andre. Disse urter har naturlige anabole egenskaper som virker for å binde bunden testosteron og / eller øke mengden luteninzing hormon og testosteron produsert i kroppen. Mens alle nevnte bivirkninger er mye mindre dramatiske med disse naturlige produktene, kan de fortsatt forekomme. En økning i total fri testosteron kan øke sin konvertering til DHT og østrogen, hormoner som er ansvarlige for de dårlige bivirkningene. To populære naturlige testosteronforsterkere, Novedex XT og 6-OXO, ble vist å øke DHT-produksjonen med henholdsvis 566 og 265 prosent.
The Real Natural Anabolics
Jerry Brainis bok "Natural Anabolics" diskuterer tre naturlige anabole stoffer - kreatin, arginin og beta-alanin. Hver kan bære egne bivirkninger, avhengig av bruken. Vanligvis malignert for flere bivirkninger, er kreatin et naturlig stoff som brukes i kroppen for å lage ATP eller energi. Anecdotale bivirkninger inkluderer magekramper og muskelkramper, kvalme, diaré, vektøkning, nyre stress og dehydrering. Faktisk forskning avviser imidlertid disse anekdotiske påstandene. Brainum hevder at de negative bivirkningene er et resultat av misbruk av kreatin. Øvelsen av å legge kreatin i høye doser uten å drikke tilstrekkelig vann kan forårsake noen av disse effektene. Han fortsetter med å si at ingen av bivirkningene har vist seg i kliniske studier hvor kreatin ble administrert riktig. Videre viste en studie fra 1998 av Jacque R. Poortmans og Marc Francaux at "Langsiktig oralt kreatinsupplement ikke forringer nyrefunksjonen hos friske idrettsutøvere." Argininbruk er ofte betraktet som trygt i høye doser; Men de som er smittet med noen form for herpesviruset vil ønske å unngå det. Arginin kan forårsake kaldesår eller herpesutbrudd. Beta-alanin forårsaker en harmløs prikkende følelse på overflaten av huden, som ligner flushing forbundet med høy vitamin B-3 eller niacin dosering. Bivirkningen er ufarlig, men det kan være irriterende for noen brukere.
Pre-Workout og Fat Burning Supplements
Pre-workout kosttilskudd og fettbrennere er vanlige allierte i søket etter å bygge muskler. Imidlertid bærer de ofte store doser koffein og andre stimulanser. Eksempler inkluderer pre-trening kosttilskudd, som for eksempel NO-Xplode og fett brennere som Lipo 6. Mayo Clinic rapporterer at stimulerende bivirkningene kan innbefatte nervøsitet, irritabilitet, søvnløshet, avhengighet og avhengighet, hjertebank og rytmeforstyrrelser, vekttap, skjelvinger, mild hypertensjon, hallusinasjoner, kramper og hjerteinfarkt. De med noen form for hjertesykdom bør ikke bruke noen stimulans for å øke atletisk ytelse. Stimulerende midler, som koffein, lure binyrene inn i å skille ut store mengder adrenalin, som effektivt produserer mer energi. Langsiktig bruk kan føre til avhengighet, da adrenaler nedregulerer og fungerer dårlig uten bruk av stimulant. I de riktige mengdene er stimulant bruk sikkert for de fleste brukere. Sørg for å sykle koffeinbruk for å unngå nedsatt binyrefunksjon.
