Du kan drikke koffeinholdige drikker, for eksempel kaffe eller te, om morgenen fordi de gir et løft av energi. Koffein er en stimulant, og når du bruker koffeinholdige matvarer eller drikker, går det raskt til hjernen og stimulerer sentralnervesystemet, lindrer tretthet eller døsighet, spesielt ved vekking.
Fysiske effekter av koffein
Som et sentralnervestimulerende middel har koffein en rekke effekter som kan knyttes til lyshårhet. Koffein kan øke hjertefrekvensen, og avhengig av kardiovaskulær helse kan dette gi en følelse av lyshet eller svimmelhet. I tillegg har koffein en vanndrivende effekt, noe som betyr at det hjelper med å kvitte seg med overflødig væske. I noen tilfeller, spesielt hvis du ikke erstatter væsker ved å drikke nok vann, kan det føre til dehydrering og letthet.
Koffeininntak
Begrens koffeininntaket til 200 til 300 mg per dag, foreslår MayoClinic.com. Har ikke mer enn to eller tre 8 oz. kaffe drikker eller tre eller fire kopp te om dagen. Kontroller koffeininnholdet i brus og energidrikker, slik at du holder deg innenfor 300 mg maksimum. I noen tilfeller kan du drikke opptil fem 12 oz. porsjoner per dag. I de fleste tilfeller vil disse retningslinjene hjelpe deg med å begrense mulige negative bivirkninger som kan skyldes tungt koffeinforbruk, for eksempel rask hjertefrekvens og lyshet.
Koffeinavhengighet og tilbaketrekking
Koffein er et vanedannende stoff, og du kan utvikle en avhengighet hvis du bruker regelmessig kaffe eller koffeinholdige drikker. Hvis du bestemmer deg for å redusere koffeininntaket eller kutte koffein, kan du oppleve bivirkninger som rastløshet, hodepine og angst. Mange av disse abstinenssymptomene, spesielt angst, kan utløse følelser av lyshet.
Ekspert Insight
For å unngå ubehagelige bivirkninger produsert av koffein, kontroller nøye inntaket av koffeinholdige stoffer, anbefaler MayoClinic.com. Hvis du liker kaffe eller te om morgenen, bør du vurdere å skifte mellom koffeinholdige og koffeinholdige drikker. Drikk rikelig med vann for å kompensere de vanndrivende effektene av koffeinholdige drikker. Hvis du har blitt diagnostisert med en bestemt helsetilstand, kontakt legen din om din bruk av koffein, spesielt hvis du bruker store mengder eller opplever bivirkninger, som for eksempel lyshet.
