Golf virker som en nøkkel sport til den uformelle observatøren. Det er ingen løp eller takling, mange spiller golf for å slappe av, og til og med TV-annonsører snakker i skarpe toner. I virkeligheten krever golf mye fra kroppen din. I tillegg til å gå lange avstander fra det første hullet til det siste, er det høye nivået av muskelkontroll som trengs for å utføre et godt skudd, beundringsverdig. Golf skaper sin andel av skader. Hoftesmerter er et symptom du kan oppleve.
symptomer
Symptomene på golfrelatert hoftepine kan variere i form og intensitet, avhengig av hva du har skadet. Felles smerte som ligner på leddgikt kan forekomme under lek og drøye etter at du har avsluttet golf. En artikkel i "Chicago Sun-Times" sa at noen golfere som klager over slike felles smerter, kan bli feilaktig diagnostisert med leddgikt; men faktisk lider av revet brusk. Smerter i hofte og bekken kan oppstå ved overeksponering av leddet og kan øke i løpet av aktiviteter som får deg til å vri. Følelsen av hofteleddfangst når du bytter stilling - spesielt når du stiger fra en sittestilling - kan også være en type hoftesmerte som oppleves av golfere.
Fører til
Hovedårsaken til hoftesmerter fra golf er det høye trykket som legges på leddene og omgivende muskler under svingen. Den eksterne rotasjonen av hoftene under en sving kan legge betydelig belastning på leddet når det praktiseres ofte, som man gjør på en gjennomsnittlig 18-hulls bane. Hastigheten som du svinger på, kan også stresse hofter hvis svingen ikke er kontrollert eller glatt.
Spille endringer
Du kan kanskje eliminere mindre hoftepine ved å endre måten du spiller spillet på. Lære den rette stillingen å holde når du svinger - med ryggen rett, føttene plantet skulderbredde fra hverandre, balanse fordelt like på begge bena - kan gjøre forskjell i mengden belastning du legger på ryggen, hofter og nakke og kan til og med forbedre dine spille resultater. Swinging jevnt, men ikke for hardt, holder også hoftemusklene og leddene uten trykk.
Strekk den ut
Å strekke hofte musklene før du begynner din runde kan forhindre skade, uansett hvordan du svinger. En hip øvelse du kan prøve, sitter i en stol med føttene på bakken og knærne bøyes i 90 graders vinkel. Legg en ball - størrelsen på en basketball, fotball eller kickball - mellom knærne og bruk øvre benmuskler til å klemme. Hold klemmen i opptil 30 sekunder.
Medisinsk behandling
Golfskader varierer i alvorlighetsgrad; mindre muskelbelastning, tendinitt, bursitt eller leddsmerter kan lindres med hvile, ising og over-the-counter smertestillende midler. Disse tiltakene er nesten identiske med anbefalt behandling for leddgikt, ifølge "American Family Physician." Hvis hoftesmerter fortsetter etter å ha endret seg og hjemmepleier, kan det hende at mer involvert medisinsk behandling er nødvendig - inkludert fysisk terapi, kirurgisk reparasjon av revet muskler og sener, eller til og med hofteutskifting.
Interessante fakta
I følge sportsskaderbladet er hoftesmerter en relativt ny form for golfskade sammenlignet med tidligere generasjoner golfere. Moderne swing stiler krever mye kroppsrotasjon i forhold til en mer begrenset swing, som ikke legger så mye på hofter.
