Søvnapné kan være en vanskelig tilstand å behandle, og å gå i lange perioder uten tilstrekkelig søvn kan føre til alvorlige helsekomplikasjoner. Din lege kan anbefale medisiner eller enheter som hjelper deg å puste bedre mens du sover, eller du kan bli henvist til en søvnspesialist. I noen tilfeller kan melatonin også hjelpe, men det bør bare brukes under medisinsk tilsyn.
Søvnapné
Det første trinnet i behandling av søvnapné er å bestemme hvilken type du har. Den vanligste formen er obstruktiv søvnapné, som oppstår når luftveien blir blokkert av mykt vev i baksiden av halsen, sier American Sleep Apnea Foundation. Dette fører til at luftveien blir blokkert eller til og med tett i søvnen. Når pusten stopper, sender hjernen dine signaler for å vekke deg, så du begynner å puste igjen. Sentral søvnapné diagnostiseres når hjernen ikke signaliserer musklene å puste under søvn. Når oksygenivået i kroppen blir for lavt, stimuleres hjernen til å sende signaler for å vekke deg. Noen mennesker utvikler blandet apné, som er en kombinasjon av de to. Underliggende problemer som fedme eller medisinske forhold må tas opp for å fullføre søvnapné. Å ha søvnapné kan føre til at du går opp hundrevis av ganger om natten.
melatonin
Melatonin er et hormon som utskilles av pinealkirtlen i hjernen, og hovedrollen er å regulere søvnen og våkne syklusene. Melatonin utskilles i høyere mengder om natten og senker deretter i løpet av dagen. For mye eller for lite lys, jetlag, synsproblemer, skiftarbeid og mange andre situasjoner kan forstyrre den normale sekresjonshastigheten til melatonin. Hvis melatoninnivåene blir for lave, kan det hende du har problemer med å sovne eller sovne og ta kosttilskudd kan hjelpe. All følsomhet for melatonin er forskjellig, så det er ingen dose som virker i alle tilfeller. Det kan ta litt eksperimentering for å finne den riktige dosen, men en generell anbefaling er å ta ikke mer enn kroppen din normalt produserer, som er mindre enn 0,3 mg per dag, notiserer University of Maryland Medical Center.
Melatonin og søvnapné
Søvnapné som går ubehandlet kan forårsake høyt blodtrykk, humørsvingninger, overdreven utmattelse og minneproblemer. Den foretrukne behandlingen er bruken av et kontinuerlig positivt luftveis trykk, eller CPAP, enhet, som bidrar til å holde luftveien åpen under søvn, rapporterer National Sleep Foundation. Å miste overflødig vekt, unngå å sove på ryggen, begrense alkoholinntaket og slutte å røyke kan alle hjelpe også. Din lege kan også anbefale å ta melatonin for å hjelpe deg med å få en bedre natts søvn, men melatonin alene vil ikke bidra til å holde luftveien åpen. For enkelte pasienter som tar kosttilskudd eller søvnhjelpemidler, kan det føre til at det myke vevet i baksiden av halsen slapper av for mye, noe som forringer pusten enda mer og kan gjøre søvnapné verre.
Sikkerhet
Melatonin anses generelt trygt for de fleste når det tas på kort sikt, men bivirkninger kan omfatte hodepine, depresjon, søvnighet i dag, svimmelhet, magekramper og irritabilitet. Det anbefales ikke at barn, kvinner som ønsker å bli gravid, er gravid eller ammer. Melatonin kan gjøre høyt blodtrykk, diabetes, anfallssykdommer og depresjon verre, ifølge MedlinePlus. Melatonin kan samhandle med mange andre medisiner, slik at den bare skal brukes under medisinsk tilsyn.
