Den latinske dansen trening trenden har feid gjennom hjem og helseklubber. Å gjøre latin-inspirerte danser som salsa, marengs, cha cha og flamenco kan hjelpe deg å miste vekt, tone musklene og forbedre din generelle kondisjon. Zumba og Core Rhythms er to populære latinske dans treningsprogrammer designet for å få deg av din sofa og riste hofter. Finn ut hvordan de sammenligner og velg det programmet som passer for deg.
Latin Dance as Exercise
Begrepet Latin dancing fremkaller bilder av wiggling hofter, inspirerende musikk, høye hæler og moro. Latin dans som øvelse er ikke annerledes enn skoen, som skal være flat og støttende, for eksempel en atletisk sko. Dancing brenner kalorier, som kan hjelpe deg å miste eller styre din vekt. Vedvarende kardiovaskulær trening levert av dans styrker hjertet og lungene for bedre hjertehelse.
Bevegelsene som følger med i disse treningsøktene, er vektbærende, slik at de også forbedrer muskeltonen og benstyrken. Til slutt, å ha det gøy er en surefire måte å fortsette å komme tilbake for mer. Hvis du tidligere har hatt problemer med å holde på med et treningsprogram, kan den morsomme faktoren for både Zumba og Core Rhythms hjelpe deg å trene mer konsekvent.
Zumba
Zumba ble skapt av kjendis trenings trener Beto Perez. Beto begynte å lære latin dans som øvelse i sin aerobic klasser i Columbia før han tok det til USA i slutten av 1990-tallet. Nå læres Zumba i tusenvis av treningssentre, treningsstudioer og fellessentre rundt om i verden av sertifiserte Zumba-lærere.
Zumba klasser inkluderer bevegelser fra salsa, marengs, cumbia, tango, reggaeton og flamenco. Rutiner blir koreografert til alternative perioder med lavintensitetsinnsats med perioder med høy intensitetsinnsats i en intervalltreningsstil som er svært effektiv for å brenne fett og økende kondisjon.
Klasser er spioneringen som å være mer som en fest enn en trening, med god musikk og høy energi. Selv om du kan ta Zumba klasser online hjemme, er kjernen i Zumba-programmet de fysiske klassene, designet for å bringe folk sammen. Det er rikelig med variasjoner i Zumba-programmet med ulike typer klasser som Zumba Step, Aqua Zumba og Zumba Gold, som er rettet mot eldre.
Core Rhythms
Core Rhythms-treningen ble utviklet av profesjonelle latinske ballroomdansere Jaana Kunitz og Julia Powers. Dansebegreber kommer fra populære ballroomdansstiler som paso doble, samba, swing og rumba. Programmet er designet for å øke kardiovaskulær utholdenhet og muskel tone, brenne kalorier og gi et morsomt alternativ til andre treningsmetoder.
I motsetning til Zumba er Core Rhythms utelukkende et hjemme treningsprogram. Du kjøper sett med DVDer og utfører treningene i ditt hjem. På samme måte som Zumba, er treningsøktene opptatt av høy energi musikk og opptatt instruktører. Men med mindre du inviterer en vennegruppe, tar du klassene alene.
Core Rhythms har et tilhørende diettprogram med anbefalinger om å spise riktig for å støtte vekttap og økt energi. Kostholdsforslagene fokuserer på å spise mer friske grønnsaker og magert kjøtt.
Plukker din dans trening
Zumba og Core Rhythms har begge sine røtter i latinske danser. Hvis du liker latin musikk og dans, vil disse treningsøktene ikke la deg ned. Begge treningsøktene holder deg i bevegelse og bidrar til å forbrenne kalorier for vekttap, forbedre kardiovaskulær kondisjon og tone musklene dine, hvis du gjør dem som de blir undervist.
De store forskjellene er bekvemmelighet, kostnad, miljø og variasjon. Enten trening kan gjøres hjemme, men hvis du vil ta Zumba gruppeklasser, må du registrere deg for en klasse på en planlagt tid, reise til stedet og ta 60-minutters klassen. For noen mennesker kan det ikke være mulig eller praktisk.
Hvis du går på Zumba-kurs, må du betale en månedlig eller perklassegebyr. Hvis du holder fast i det, kan dette bli dyrt. Med Core Rhythms, betaler du en engangsavgift for å kjøpe DVDene og kan bruke dem så mange ganger du vil.
Å delta i Zumba klasser kan være veldig motiverende og stimulerende for folk som liker en gruppestil atmosfære. I en gruppeklasse vil du være mindre tilbøyelig til å avslutte treningen før den er over, og du kan finne mer motivasjon til å presse deg selv når du føler deg sliten. Men hvis du er den typen person som liker å trene alene, eller hvem er ubehagelig å danse foran andre, tilbyr Core Rhythms et ikke-trygt måte å trene i ditt hjem.
Mangel på variasjon er en downside av Core Rhythms. Når du har gått gjennom alle DVDene, vil det ikke være noe nytt eller annerledes. Du fortsetter å gjenta de samme treningsøktene, som kan bli kjedelig. Zumba klasser er alltid forskjellige, avhengig av type klasse og instruktør. Variety er en av nøklene til vellykkede trenings- og vekttapsprogrammer, fordi det forhindrer kjedsomhet og ønsket om å slutte.
