Angstlidelser er de vanligste psykiske lidelsene i USA, og påvirker mennesker på tvers av aldersgrupper og kulturer, ifølge kirurgens general. Du har kanskje hørt om vitamin B12, og det påstås at det påvirker de forskjellige angstlidelser. Det er et enormt antall positive og negative effekter som tilskrives alle vitaminer, inkludert B12, så det kan være utfordrende å skille ut fakta fra fiksjon. Det er vitenskapelig studie om effektiviteten til B12 når den brukes til angst og psykiske lidelser som kan hjelpe deg, i nær samråd med legen din, å avgjøre om B12 passer riktig for deg.
Definisjonen av angst
Angstlidelser inkluderer generelle angstlidelser, panikklidelser, fobier, obsessiv-kompulsiv lidelse, akutt stresslidelse og posttraumatisk stresslidelse. Det er også andre forhold som har angstrelaterte symptomer. Angstlidelser kan manifestere seg på forskjellige måter, men de påvirker ikke bare hvordan du tenker, men også måten du oppfører deg og hvordan kroppen din fungerer. Angst er ofte forbundet med økt bekymring, unngåelse, rastløshet, irritabilitet, spenning, hodepine, økt hjertefrekvens, kvalme, risting, tretthet og manglende evne til å sovne.
B12 i kroppen
Vitamin B12 er ansvarlig for å lage røde blodlegemer, nevrologisk funksjon og produksjon av DNA. De fleste kjøper nok vitamin B12 gjennom maten de spiser. B12 blir tatt inn i magen, hvor den er adskilt fra proteiner med saltsyre, tilsatt til et annet protein kalt egenvekt, og deretter absorbert i blodstrømmen. Voksne trenger ca 2,5 mcg vitamin B12 om dagen, funnet i mange typer animalske produkter og i produkter som har blitt forsterket med vitaminer. Biffelever og muslinger har de høyeste mengdene B12, men det finnes i kjøtt og fisk generelt, i egg, meieriprodukter og næringsgær.
B12-mangel
Vitamin B12-mangel kan manifestere seg som irritabilitet, hukommelsessvikt, depresjon, psykose og uregelmessigheter i hjertet. Disse symptomene ble rapportert i "New England Journal of Medicine" i 1988, en studie som ofte er sitert av forskere og helsepersonell. Med andre ord, mange symptomer på ikke å få nok vitamin B12 ligner symptomene på angst. Personer som er utsatt for vitamin B12-mangel, inkluderer de som har forhold som hemmer absorpsjonen av næringsstoffer i mage og tarm, inkludert personer som har hatt vekttapkirurgi og de som har cøliaki og Crohns sykdom, de som kroppen ikke gjør nok iboende faktor for å absorbere B12 i magen, kjent som skadelig anemi, de som er over 50 år, og hvis kropper ikke produserer nok saltsyre til å absorbere B12 i magen, og de som er vegetarianere og veganer, og som dermed ikke er utsatt til animalske produkter. Husk at bare animalske produkter inneholder naturlig vitamin B12.
studier
I 2009 publiserte polske forskere i "Polski Merkuriusz Lekarski" en studie som støttet kravet for lite. B12 bidrar til ulike psykiske lidelser. B12 støtter funksjonen av nervesystemet, som inkluderer nevrotransmittere som serotonin. Neurotransmittere spiller en stor rolle i å regulere din mentale og emosjonelle tilstand. En studie fra 2002 i "General Psychiatry Archives" viste at lavt nivå av B12 var relatert til depresjon, men så ikke et statistisk signifikant forhold til angst, og en studie fra 2005 i "Journal of Psychopharmacology", som gjennomgikk tidligere studier på B12 og nevrologisk funksjon, fant at B12 hadde blitt vist å hjelpe med depresjon og med påvirkning av depresjonsmedikamenter, men igjen ikke spesifikt med angst. Kort sagt, det er tegn på at B12 er veldig viktig for kroppen din, at det ikke er nok av det som kan forårsake psykiske lidelser, og at økende nivåer av det i kroppen din kan bidra til å lindre symptomer på psykiske lidelser, som for eksempel depresjon. Mer forskning må gjøres for å evaluere dens påvirkning spesielt på angst, men.
Ytterligere hensyn
Som med alle kosttilskudd, kontakt legen din dersom du vurderer å legge til et nytt vitamin eller mineral i din vanlige rutine. Hvis du lider av angst, snakk med legen din og psykisk helsepersonell for å avgjøre hvilke behandlingsalternativer som passer best for deg. Vitamin B12 kan være en ting du kan gjøre for å redusere effekten av en angstlidelse.
