Kroppen trenger vann for å overleve og fungere ordentlig. Når du trener, er syk eller er utsatt for varme eller fuktighet, trenger du enda mer. Siden kroppen din hele tiden mister væske gjennom svette, urin og respirasjon, er det viktig å drikke hele dagen. Imidlertid er det mulig å spise for mye væske. Noen medisinske forhold krever en begrensning av væskeinntak for å unngå komplikasjoner.
Daglig væskebehov
Kroppen trenger vann for å opprettholde en normal temperatur; å smøre og pute leddene dine; å beskytte ryggmargen og andre følsomme vev; og å bli kvitt avfall gjennom urinering, svette og tarmbevegelser. For å erstatte dette tapet, få 8 til 12 kopper vann om dagen eller 1 liter vann for hver 50 kg kroppsvekt, ifølge Clemson Cooperative Extension. Det eksakte beløpet kan være mer eller mindre avhengig av alder, medisinske forhold, medisiner, nivå av fysisk aktivitet og eksponering for vær.
Drikk nok væske slik at du ikke føler deg tørst - tørst er et tidlig varsel tegn på dehydrering. Din urin skal være klar til lys gul. Vann, melk, soymilk, juice, suppe, frukt og noen grønnsaker bidrar til å møte dine daglige væskebehov.
Vannforgiftning
Drikker for mye vann kan føre til en potensielt dødelig tilstand som kalles vannforgiftning. Det tar mye vann for å nå dette stadiet, som har en tendens til å forekomme hos løpere som trener i mer enn fire timer og spiser nok væsker til å øke vekten under løp. Hvis du bruker for mye vann, tømmes nivået av natrium, og du trenger natrium for å regulere mengden væske i kroppen din. Et lavt nivå av natrium, kalt hyponatremi, kan føre til at cellene svulmer. Når dette skjer i hjernens celler, kan du gå inn i koma eller dø, sier MayoClinic.com.
Siden hver persons vannbehov er forskjellige, er det ingen mengde vanninntak som er farlig for alle. Det beste alternativet er å holde fast ved legen din anbefalinger om hvor mye det er trygt å drikke. Vær på utkikk etter rask, uforklarlig vektøkning, kvalme, forvirring og oppkast.
Hjertefeil
Hjertefeil er diagnostisert når hjertemuskelen ikke lenger er sterk nok til å pumpe blodet kroppen trenger for å utføre hverdagsfunksjoner. Du kan leve med hjertesvikt, men kan oppleve tretthet, pusteproblemer, brystsmerter og mange andre symptomer. En del av styring av hjertesvikt er å være forsiktig med væskeinntaket ditt; Jo mer væske det er i kroppen, jo vanskeligere har hjertet å jobbe for å pumpe det.
Din lege vil fortelle deg hvor mye det er trygt å drikke, og det beløpet inkluderer alle væsker. Det beste alternativet er å spre væskeinntaket ditt hele dagen og veie deg daglig, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Du må ringe legen din dersom du får 2 eller 3 pund over natten eller mer enn 1 pund hver dag i tre dager på rad.
Nyresykdom
Nyrene dine er ansvarlige for å opprettholde riktig væskebalanse og filtrere væsken for avfall. Hvis du lever med nyresykdom, må du overvåke væskeinntaket for å unngå overarbeid av nyrene. Vanlige tegn på at du drikker for mye væske inkluderer hevelse i føttene og anklene, forhøyet blodtrykk, vektøkning og væskeoppbygging rundt lungene som fører til kortpustethet, bemerker American Association of Kidney Patients.
Sammen med drikkevarer, må du kanskje også begrense inntaket av is, ispopper, gelatin, iskrem, sauser, gravier og supper.
