BodyPump er en gruppeøvelse som gir en total kroppsdyktig utholdenhetstrening, ved hjelp av justerbare vektede vektstenger og aerobic trinn. Det er en dynamisk trening med å pumpe musikk i bakgrunnen og en instruktør som gir konstant tilbakemelding og oppmuntring. Formålet med dette 60-minutters treningsprogrammet er å miste vekt og tone muskel.
Kalorier brent
Ifølge Les Mills nettside kan "klassemedlemmer brenne opptil 600 kalorier en økt." Kaloriforbrukene varierer for hver enkelt person på grunn av alder, vekt og kjønnsfaktorer.
Langvarig kalorivariasjon
Siden menneskekroppen er utformet for å tilpasse seg, kan det samme treningsøkt av noe slag over tid variere kaloriutgiftene. Kroppen blir mer effektiv i brennende kalorier for en viss treningsøkt over tid, og dermed senker mengden kalorier som brennes per treningsøkt. Deltakere bør øke vektene løftet når de går videre i klassen for å fortsette å brenne flere kalorier.
BodyPump utgivelser
For å forhindre kjedsomhet og bekjempe kaloriforbrenning, distribuerer Les Mills, organisasjonen som opprettet BodyPump-klasser, periodisk distribusjon av nye versjoner av BodyPump. Klasser er tilgjengelig på treningssenter, høyskoler og universiteter.
