Å si farvel til overflødig lårfett krever tid og engasjement, men det trenger ikke å koste mye penger. Et hoppetau, som du kan kjøpe for noen få dollar, gir nok treningsutstyr til å spille en rolle i fettutslipp. Mens hoppetau ikke bare brenner lårfettet, kan det hjelpe deg å brenne nok fett gjennom hele kroppen din slik at du begynner å legge merke til slankere lår.
Hopp over brennstoff, totalt kroppsfett
Å miste vekt hvor som helst i kroppen din, inkludert fra lårene, er ikke vanligvis et resultat av trening alene. For å lykkes med å gå ned i vekt, får du større sjanse til å lykkes hvis du forbedrer kostholdet ditt mens du øker mengden du trener. Hopptau kan spille en rolle i sistnevnte, men denne øvelsen er ikke utelukkende rettet mot lårfettet. Ingen slik øvelse eksisterer, men konsistent engasjement for å hoppe tau som du forbedrer dietten kan føre til lårfettfall.
Resultatene vil ikke skje i natt
Sunt vekttap forekommer langsomt og jevnt. Som sådan, ikke forvent å se slankere lår etter bare en håndfull hoppende treningsøkter. En sunn vekttap er en til to pund per uke. Hvis du klarer å miste denne mye vekt, vil du miste den fra flere fete områder gjennom hele kroppen din, noe som betyr at det kan være uker før du klarer å skille noen forskjell i lårstørrelsen.
Omorganisere ukesplanen
Øvelse for vekttap krever god tid hver uke. Forvent å bruke 300 minutters trening hvis du trener med moderat tempo eller 150 minutter hvis du foretrekker en kraftig trening. Hoppetau er unikt ved at du kan utføre det på en rekke intensitetsnivåer. Problemet med denne treningen er imidlertid at selv om du utfører det sakte, er det lite sannsynlig at du kan hoppe over i 300 minutter per uke. For å møte dette målet, kombinere vanlige hoppeøvelser med andre former for moderat aerob trening, som jogging eller sykling.
Bli spratt hjemme
Hoppetau er en ideell øvelse for hjemmebasert treningsrutine fordi det krever minimal utstyr og passer for små mellomrom. Selv om du kan hoppe på en rekke overflater, opplever du mindre felles ubehag hvis du velger et polstret område, for eksempel skum eller gummimatte. Andre nøkler for å minimere effekten av treningen er å bære komfortable sko og hoppe ikke mer enn en halv tomme fra gulvet. Sørg for at tauet ditt er lang nok til å gi deg mulighet til å hoppe oppreist og trene til å utvikle en stabil rytme før du prøver å øke tempoet.
