Enten du har bestemt deg for å sykle inn for å unngå dårlig vær eller fordi du vil hente på den siste episoden av favorittvisningen, er det to hovedalternativer for innendørs ridning. Trenere festes på bakhjulets aksel og påfører motstand, mens ruller gir en bevegelig overflate over hvilken hjulene beveger seg. Enten vil tillate deg å få en god trening innendørs.
Muskler og balanse
En av de største forskjellene mellom trenere og ruller er at på en trener er bakhjulet løst og holder sykkelen i en stabil, oppreist stilling. Dette betyr at du ikke trenger å forsøke å balansere på sykkelen, noe som gjør trenerne mer nybegynnervennlige, ifølge en ekspertanalyse på nettstedet Cycling Tips. Den nedre siden av dette er at du ikke engasjerer så mange ekstra muskler som er involvert i å balansere på en sykkel, noe som betyr at ruller kan være bedre for grunnleggende treningsarbeid.
mekanikk
Ifølge Coach Levi, en sykkel trener med et nettsted som tilbyr tips til syklister og triatletter, en stor fordel med ruller er de som hjelper deg med din pedal mekanikk. "Riding on rollers gir en veldig realistisk følelse, sier coach Levi. "De er gode for å forbedre balansen din. Du lærer å ri på en rett linje." Han påpeker at hakkete pedalstreker blir meget tydelige på ruller, slik at du kan rette og forbedre form.
Bike Wear
Trenere kan være vanskelige på sykkelen din, ifølge Levi. Klemmen som festes til hurtigutløseren kan skrape eller knuse spaken, og til og med har du muligheten til å skrape rammen. Høytrykksmotstanden som en trener gjelder for ditt bakhjul, vil slites ut ditt dekk raskt, og Levi anbefaler derfor å kjøpe et billig dekk for trenerbruk.
Motstand
Til tross for den realistiske følelsen av ruller, lar de deg ikke variere motstand, og kan derfor ikke brukes til å simulere åser. Motstand, i henhold til Syklingstips, må komme i form av å bytte gir på sykkelen, men de gir forsiktighet. «Kraften du vil generere vil være en funksjon av din hastighet, ikke 'styrke', sier det. Trenere gir deg mulighet til å endre motstand, og tilbyr muligheten til å utøve krafttrening eller intervallarbeid.
multitasking
Hvis du er interessert i å se på TV, snakke i telefon eller på annen måte multitasking under turen, har trenere en tydelig fordel over ruller. Ifølge Syklingstips, "Du trenger ikke å konsentrere deg så mye når du bruker en trener. Dette er flott hvis du blar gjennom kanaler på TV, leser og tar mange pauser. "Syklingskunnskaper, et informasjonsnettsted for syklister, merker også at ruller med viftemotstandsenheter kan forstyrre musikk eller andre aktiviteter fordi de er ganske høyt.
