Øvelse for voksne betyr ofte å bruke tid på treningsstudioet eller gå for en løp for å gå ned i vekt. For barn er øvelsen imidlertid vanligvis i form av lek, uansett om det er i en utdannelsesklasse, utenfor med venner eller som en familieaktivitet. Spill er en positiv måte å oppmuntre til fysisk aktivitet mens du nyter rekreasjonstid.
Tag - du er det!
Det finnes utallige variasjoner av spillet "tag" med samme grunnleggende konsept, hvor en person er "It" og jager spillere til han merker noen andre å være "It". Frysekoden fungerer på samme måte, men når merket blir personen frossen og må "smeltet" av en annen spiller som kryper gjennom bena sine. Under TV-merket, når "It" kommer for deg, kommer spilleren ned og roper ut et favorittprogram før de er merket.
Rødt Lysegrønn Lys
Spillere rager opp i en rett linje og trafikklysen ringer står over rommet eller feltet fra dem. Den som ringer, roper ut "Grønt lys!" som signalerer spillere til å rush mot den som ringer så fort som de kan. "Gult lys!" betyr at spillerne går sakte og "rødt lys!" betyr at spillerne fryser. Spillere som ikke følger instruksjonene umiddelbart, må gå tilbake til startlinjen, og den første personen som kommer til den som ringer, blir den som ringer til neste runde.
Skip kaptein
Kapteinen kaller veibeskrivelse til de andre spillerne, som er "ute" hvis de ikke hører eller er sist til å følge retningen. Veibeskrivelsen inkluderer kjøring til forsiden, baksiden, venstre eller høyre side av skipet (henholdsvis "bue", "stern", "port" eller "styrbord"). "Skrub dekk" betyr at spillerne må være på knærne og skrubbe gulvet. "Row the boat" betyr at spillerne står overfor en partner og later til å roe (noen ikke sammenkoblede er ute). Og "Tre menn i en båt" betyr at spillere danner grupper på tre og synger "Row Row Row the Boat". Andre veibeskrivelser inkluderer "Hit the deck", hvor spillerne legger seg ned på magen, "Shark!" hvor spillerne løper til et trygt sted, og "Sick Turtle" hvor spillerne ligger på ryggen med ben i luften.
Relay Races
Tre-legged løp, potet sack løp, og sprang frosk løp er veldig morsomme spill for barn. Andre populære løpevalg inkluderer trillebårer, krabbe gange, bjørnpromenad, bakover, hindringskurs og balansering av eggløp. De bør være en kortere avstand for yngre barn og en lengre avstand for de som er eldre. Pass på å lagre lag slik at alle lag har barn som har blandet atletisk evne for å gjøre spillet morsomt og rettferdig for alle.
