Å høre en høy pop eller sprekk lyd i kneet når du utfører et lunge kan være forvirrende. Du kan føle deg som om du ødelegger knæleddet.
Men hvis du ikke føler vondt sammen med lyden, vær sikker på at den er helt normal og vil ikke skade noe. På den annen side, hvis den støyen er ledsaget av smerte eller ubehag, er det på tide å stoppe lunging og besøke legen din.
Tendons That Snap
Det kan være flere grunner til at kneet ditt kan knekke eller poppe mens du gjør et lunge. En av de vanligste er bevegelse av senen din over en benaktig fremtredende i kneledd.
Når leddet beveger seg gjennom bevegelsesområdet, kan senen bli stram og må justere sin glidebane. Det som kommer tilbake på plass er senen som skyver over beinet for å gå tilbake til riktig vei.
Dette skal ikke skade, skjønt, og det er normalt og ufarlig. Hvis du tidligere har skadet kneleddet, kan det også oppstå sprekker når senen går over det oppbygde arrvevet.
Væske som sprekker
En annen potensiell årsak til knekrekking under lunges er at gassene rømmer fra væsken innsiden av leddet. Leddene er fylt med synovialvæske som bidrar til å dempe dem.
Når leddet beveger seg, kan små bobler av nitrogen bli presset inn i eller ut av synovialvæsken, noe som forårsaker en popping lyd. Som bevegelsen av senen, er dette normalt og ikke skadelig.
For å unngå sprekk lyden, ikke gå ganske så lavt på lunken. Fotokreditt: studio1901 / iStock / GettyImages Snap, Crackle, Pop
Mens de fleste lyder i kneet under lungene er ufarlige, er mange mennesker opptatt av problemer som kan utvikle seg over tid. Smertefri sprekker fører ikke til slitasjegikt eller andre leddskader.
Mens lyden kan være ubehagelig, er det ikke grunn til alarm eller behandling. Det er ingen medisiner, kosttilskudd eller kosttilskudd som vil redusere sprekk eller popping lyden.
For å unngå snapping eller cracking lyd, kan du velge å ikke slippe så lavt på lunget ditt. Å stoppe før sprekket kan ikke være like effektivt som et fullt utslag, men det kan lindre ditt sinn og få deg til å føle deg komfortabelere. Når du blir sterkere og mer selvsikker, begynner du å bevege deg gjennom et lavere bevegelsesområde.
Tid til å besøke legen din
Mens knekker og knuste i kneet anses å være harmløse, er det visse symptomer som kan tyde på et mer alvorlig problem.
Hvis sprekker ledsages av smerte eller ubehag, bør du konsultere legen din. Hvis du merker noen hevelse, har redusert bevegelsesområde i leddet, eller leddet blir låst eller fast når det sprekker eller dukker opp, bør du evalueres av en lege.
Noen av disse symptomene kan være tegn på skade på brusk eller sener og kan kreve behandling. Å ignorere disse symptomene kan føre til kroniske problemer nedover linjen. Som med alle treningsprogrammer, ta kontakt med legen din og en kvalifisert treningsspesialist før du begynner.
