Trening skal få deg til å føle deg bra, både fysisk og mentalt. Hvis brystet gjør vondt etter å ha gjort cardio, er noe ikke riktig. Mild brystsmerter kan være å presse deg for hardt, kramper eller halsbrann. Mer alvorlige brystsmerter kan være tegn på alvorlig tilstand som trenger øyeblikkelig legehjelp. Uansett årsak, er det alltid best å stoppe aktivitet og ha en samtale med legen din.
anstrengelse
Kardio øvelse stiller store krav til lungene og hjertet. Ditt hjerte trenger å jobbe hardere for å pumpe blod og oksygen gjennom kroppen din til musklene som trenger det. Lungene dine må trekke inn nok oksygen til at blodet skal sirkulere. Det er nok å gjøre brystet vondt, bare å tenke på det.
Hvis du er ubetinget, vil du sannsynligvis føle brystsmerter når du overdriver det. Å prøve å kjøre tre miles når du ikke har trent til det, kan legge mye stress på lungene og brystet. Mens du kjører, og når du stopper, kan du føle følelser av press, brenning og smerte i brystet. Hvis du reduserer intensiteten av kardio treningsøktene og bygger opp treningen mer gradvis, bør smerten gå bort.
Muskel kramper
Hvis du noen gang har fått et benkramper mens du trener, vet du hvor vondt det kan være. Brystmusklene dine kan også kramme seg. Denne typen smerte er vanligvis svært lokalisert - du kan peke på hvor smerten er.
Muskelkramper forekommer av flere årsaker, men dehydrering er en av de vanligste. Pass på at du er riktig hydrert før du trener, og drikk rikelig med væsker når du er ferdig.
Halsbrann
I tillegg til ditt hjerte og lunger reagerer fordøyelsessystemet også på fysisk anstrengelse. Hvis du allerede lider av halsbrann, hvor brystsmerter er et vanlig symptom, vil treningen trolig forverre den.
Å spise feil mat for nær en treningsøkt kan føre til at brystet blir skadet etter trening. Unngå vanlige utløsende matvarer som stekt og krydret mat og alt med koffein. Hold orden på før-trening snacks slik at du kan identifisere eventuelle matvarer som kan forårsake problemer.
Lungproblemer
En vanlig årsak til brystsmerter som oppstår umiddelbart etter oppstart, kalles treningsinducert bronkospasme, eller EIB, i henhold til Cleveland Clinic. EIB er en spasme i lungens små luftveier og kan forårsake skarpe brystsmerter. Det kan også gjøre det vanskelig å puste. EIB kan detekteres og behandles av en pulmonologist.
Å gjøre kardioøvelse under visse værforhold kan øke lungesirritasjon. Å trene i svært kaldt vær kan forårsake brystsmerter og kan øke risikoen for virale og bakterielle lungeinfeksjoner. Disse kan forårsake betennelse i lungene og ledsagende skarpe smerter ved innånding.
Hjerteproblemer
Noen ganger er brystsmerter faktisk knyttet til et hjerteproblem. Den vanligste årsaken til hjerte-relaterte brystsmerter hos mennesker over 35 år er angina. Angina er et resultat av koronararteriesykdom og er forårsaket av redusert blodgjennomstrømning til hjertet.
Symptomer, som forverres av trening, inkluderer brystsmerter, tetthet, trykk, vondt eller brennende. Smerter kan også føles i skuldre, nakke og kjeve. Angina er en alvorlig tilstand, og du bør slutte å trene umiddelbart og søke nødbehandling.
Inflammasjon av hjertets muskel, kalt myokarditt, og betennelse i membranen rundt hjertet, kalt perikarditt, er andre mulige hjerterelaterte årsaker til brystsmerter. Begge blir ofte forårsaket av et virus og forverres av trening.
