Sugar Cleanse Diet er ganske enkelt i teorien. Du fjerner alle former for sukker og sukkerprodukter fra kostholdet ditt i 21 dager eller lenger. Dessverre skjuler sukker i sine ulike former i mange av de matene vi spiser hver dag, så det er ikke alltid lett eller smertefritt å kvitte seg, men mange leger og homøopater er enige om at helsemessige fordeler er vel verdt det.
Som med enhver type diett, må du alltid sjekke med helsepersonell først før du starter Sugar Cleanse.
Hvorfor gjør en sukkerrens?
Den gjennomsnittlige personen bruker 150 pounds sukker i året. Det er mange tomme kalorier. Videre spiser for mye sukker utløsning av hormoninsulin. I begynnelsen kan dette gi deg en fin jolt av energi, men over tid blir metabolismen ineffektiv og du begynner å føle seg treg. For mye sukker kan også forårsake betennelse som ifølge leger Roizen og Oz i "Du på kosthold" setter deg i økt risiko for å utvikle høye dårlige kolesteroltal, høyt blodtrykk og diabetes.
Hvordan virker det?
Begynn med å eliminere all brus, fruktdrikker som ikke er 100 prosent juice, desserter, behandlet mat, godteri og krydder fra kostholdet ditt. Sjekk mat etikettene nøye. Du vil unngå alt som inneholder hvitt eller brunt sukker, råsukker, fruktose, maltose, sorbitol, fordampet stikkjuice, xylitol og byggmalt. Denne rensingen er enkel å gjøre alene, men hvis du trenger ekstra hjelp, er det noen bøker og sukkeravgiftsprogrammer på markedet.
Hva du kan spise
Prøv å spise tre til fire gram magert protein med hvert måltid. Dette vil bidra til å stabilisere blodsukkeret og forhindre trang. Ellers unnslippe komplekse karbohydrater, inkludert frisk frukt og grønnsaker og hele korn som brun ris og belgfrukter. Usøtet vanlig yoghurt med litt frisk frukt, stevia eller agave er en god godbit, og det kan ikke være enklere å lage din egen salatdressing. Kast bare 2/3 kopp olivenolje og 1/3 kopp eddik inn i en gammel syltetøyburk, og rist.
fordeler
Fordelene med Sugar Cleanse er mange. For det første vil du gå ned i vekt. Du vil ha mer energi og fokusere, føle deg mindre moody, achy og avstand, og du vil sove bedre. Din LDL eller dårlig kolesterol vil gå ned, og du vil se mindre puffy ut. Hvis du lider av noen form for hudstilstand som akne, psoriasis, eksem eller seborrheisk dermatitt, vil symptomene dine enten forsvinne helt eller bli sterkt redusert.
Bivirkninger
Eliminerer sukker fra kostholdet ditt, spesielt hvis du har spist mye av det, er det vanskelig først. Du kan føle seg trøtt, nesten som om du kjemper mot influensa, og opplever hodepine. Disse symptomene bør passere etter de første par dagene, ettersom kroppen din tilpasser seg det nye regimet. Hvis du føler deg rystet, kan det være et tegn på insulinresistens eller hypoglykemi, så sørg for å spise nok protein og hold deg til lave glykemiske matvarer, som inkluderer mest frukt og grønnsaker.
