Bare fordi du er slanking betyr ikke at du må gi opp på snacking. Faktisk bør du snakke mens diett, slik at du ikke gjør deg så sulten i mellom måltider som du overeter på ditt neste måltid. Bare vær sikker på at du kjøper og spiser sunt, lite fett men smakfulle snacks. Tilfredsstille din mellommål sult og din søte tann.
Frukt og grønnsaker
Lager opp på frukt og grønnsaker på forhånd, rådgiver KidsHealth, en informasjonsside sponset av Nemours Foundation. Klipp brokkolifloretter, røde, grønne og gule paprika og gulrøtter opp og stash dem i sandwichposer. Oppbevar dem i den skarpere delen av kjøleskapet ditt, så de er klare når du trenger en sunn matbit. Pair dem med litt fett dressing for ekstra smak.
Apple skiver og lav fett ost
Skiv et eple opp og par det med en kil med lavmettost. Du drar nytte av fiber, antioksidanter og vann fra epleskiver, sammen med meieriet og en liten mengde fett fra ostkilen, ifølge "Fitness." Denne snacksen kan også treffe deg over til lunsjtid eller middagstid.
Trail Mix
Kast noen rosiner, valnøtter og mini sjokoladeflis i en pose og rist dem opp for å lage din egen sti-blanding. "Fitness" anbefaler at du tar en palme full av valnøtter med et kjepp med rosiner og sjokoladeflis, slik at du får gode proporsjoner for denne snacken. En god serveringsstørrelse er ca 1 oz. av valnøtter med en klype rosiner og sjokoladeflis hver.
Gulrøtter og Hummus
Pair to store skalede gulrøtter med 2 ss. hummus for en crunchy, velsmakende matbit, skriver HelpGuide.org. Denne snacken gir deg ca 106 kalorier. Hvis du hadde spist en 3 oz. pose med mais chips, ville du ha spist ca 441 kalorier. Du reddet deg selv om 318 kalorier ved å velge to gulrøtter og hummus.
Hermetiserte Mandarin Appelsiner og Light Whipped Topping
Når din søte tann er clamoring for en "fix", tilfredsstill det med 1/2 kopp hermetisert mandarin appelsiner og 2 ss. lys pisket topp, skriver "Fitness." Kroppen din drar nytte av vitamin C i appelsiner, selv om du unn deg selv med pisket topping.
Eggesalat
For en matbit med oppholdskraft, protein og litt fett, bland litt eggsalat, sier "Fitness." Hardkoker to egg og kast eggeplommen av ett egg. Hakk opp den resterende eggeplommen og begge egg hvitt, legg til 1 ss. redusert fett majones og nyt. Du kan gjøre dette til en smørbrød ved å spre eggsalat på helkornsbrød eller en hel hvete pita lomme.
