Tinnitus er det medisinske uttrykket for å ringe lyder i ørene når ingen ekstern kilde er til stede. Det påvirker en av fem personer, og kan forårsakes eller forverres av aldersrelatert hørselstap, ørevoksoppbygging, høy lyd og ulike medisinske forhold. Tinnitus som oppstår etter å ha spist kan påvirkes av dine matvalg. Kosttilskudd kan dermed bidra til å håndtere symptomene dine.
Forhold
Betingelser som påvirker delene av ditt indre øre og hjernen som behandler sensoriske opplysninger involvert med øyebevegelser og balansefornemmelse kalles vestibulære lidelser. Eksempler er migrene hodepine og Meniere sykdom. I tillegg til å forårsake svimmelhet, eller oppfatningen om at du eller omgivelsene dine spinner, kan vestibulære lidelser forårsake tinnitus. Visse matvarer og drikkevarer kan forstyrre væskenivået i ørene og kroppen, ifølge Vestibular Disorders Association, som øker risikoen for tinnitus og andre vestibulære problemer.
Problem mat
VEDA anbefaler å unngå mat og drikke med høyt salt eller sukkerinnhold. Salt er en toppkilde av natrium, som kan forstyrre væskestyring når den forbrukes i overskudd. Saltholdige matvarer kan også bidra til høyt blodtrykk - en annen potensiell årsak til tinnitus. Spesielt salt mat inkluderer hermetikk, potetgull, kjeks, bearbeidet kjøtt og oster, frosne entrees og hurtigmat. Sukkerholdige matvarer som kan forårsake problemer, inkluderer bordsukker, honning, vanlige brus, godteri, pannekake sirup, gelé, syltetøy og frosting. Kaffeinert og alkoholholdige drikkevarer, som kaffe, øl og vin, kan også bidra til dine symptomer. Hvis symptomene dine er forbundet med migrene, unngå vanlige migrene triggere, som eldre oster, røkt kjøtt, rødvin, sjokolade, sitrusfrukter og bananer.
Nyttig mat
Bytte mat som forverrer tinnitus med alternative alternativer kan bidra til å redusere frekvensen eller intensiteten av symptomene dine. Velg helkornsbrød, frokostblandinger og ris, for eksempel over sukkerholdige frokostblandinger, godteri og bakverk. Kveite, nøtter, frø og hele korn er rike kilder til magnesium - et mineral folk som er utsatt for migrene, kan mangle, ifølge University of Maryland Medical Center. Å holde seg godt hydrert kan bidra til å minimere tinnitus symptomer forbundet med lave væskenivåer, spesielt hvis du tar del i kraftig trening eller tilbringer tid i varmt vær.
Tilleggsforslag
Stress og depresjon kan forverre tinnitus. Psykoterapi, medisinering, regelmessig mosjon og deltakelse i hobbyer eller arbeid du liker kan hjelpe til med å håndtere depressive stemninger og stressende situasjoner. Å spise balansert mat og snacks med jevne mellomrom kan også vekte mot humørsvingninger og ulykker i væsken. Hvis symptomene dine spiser etter å ha spist bestemte matvarer, kan du være best i å unngå dem. Sporing av matinntaket og symptomene i en journal kan hjelpe deg med å bestemme dine personlige utløsere. Hvis symptomene dine er alvorlige eller langvarige, må du få veiledning fra legen din.
