Roterende maskiner gir en total kroppsøkt som de trener i abs, skuldre, rygg, armer og ben. Robotmaskiner er ikke dårlige for skuldrene. Ved å fokusere på riktig robangsteknikk kan man sikre at maskinen bidrar til å bygge skuldermuskulaturen i stedet for å forårsake smerte eller skade.
Riktig Teknikk
Plasser rowing maskinen på en flat overflate i et åpent rom. Sitt på maskinen og fokus på å skape en kontinuerlig bevegelse. Ved starten vil knærne bli bøyd og dine skins vertikale, mens armene og skuldrene kommer fremover. Forleng knærne mens du holder armer og skuldre i samme stilling. Når knærne er helt forlenget, bøy albuene og ta med håndtaket til magen når du beveger skuldrene tilbake og strekker ryggen tilbake.
Lytt til kroppen din
Stopp roing hvis du føler smerte i skuldrene. Smerte kan indikere at du bruker maskinen feil eller at du er skadet. Hvis smerten går raskt, søk veiledning om riktig teknikk. Hvis smerten vedvarer, søk legehjelp.
