3-dagers vanntett, en fad diett, ble opprettet på 1980-tallet av en ukjent person og er fortsatt ofte brukt i dag. Denne dietten er ment å bli brukt til å oppnå hurtige og kortsiktige vekttapsmål. 3-dagers vanndiet koster lavt kaloriinnhold. En diett bør bare drikke noe annet enn vann i tre dager. Det er ingen mat eller kostholdspiller involvert i 3-dagers vanndiet. Med vann fri og lett tilgjengelig, har mange vendt seg til vanndiet for et raskt vekttapfiks.
Dietten
Det 3-dagers vanndietet krever at dieteren tar inn bare vann i tre dager rett. Ved å drikke rikelig med vann, nærmer dieters muskler, reduserer oppblåsthet, opprettholder en følelse av å være full og forhindrer opphopning av fett ifølge Mackie Shilstone, forfatter av "The Fat Burning Diet." 3-dagers vanndietet fungerer også som et avgiftingssystem. Som dieter tar inn noe annet enn vann, kan han forvente å skylle ut alle uønskede giftstoffer som har akkumulert i hans system.
Vitenskap bak kostholdet
Ifølge Institutt for psykoaktiv forskning er teorien bak 3-dagers vanndyret kaldt vann at kroppen skal skape varme. Når kaldt vann inntas, vil kroppen brenne av ekstra kalorier for å varme vannet til kroppens normale temperatur 98,6 grader. Jo kaldere vannet, jo vanskeligere kroppen må jobbe for å holde seg varm. Dermed brenner flere kalorier. Ved drikkevann er det mindre sannsynlig for en diettmann å legge merke til at de er sultne. Vann gir en full følelse uten å spise.
Pros
Nummer ett problem som skiller 3-dagers vanndiet fra andre dietter, er kostnadene og tilgjengeligheten. Alle har tilgang til vann og den eneste kostnaden for vann er en dieter månedlige vannregning; Som resultat kan alle gi denne dietten et forsøk. Det 3-dagers vanndietet kan føre til at en diett mister 3 til 5 kg. av vannvekt på bare noen få dager. 3-dagers vanndiet blir vanligvis brukt til spesielle anledninger hvor enkeltpersoner vil gjerne slippe noen få pounds raskt.
Ulemperne
3-dagers vanndyr er et yoyo diett (som mister vekt, vekt, mister vekt osv.) Og skal ikke brukes mer enn tre dager av gangen. Yoyo slanking er ikke en god vane å komme inn på. Et flertall av individer som deltar i et 3-dagers vanndyr, er svært sannsynlig å gjenvinne all vektstap. 3-dagers vanntett er heller ikke for de som lider av alvorlig sykdom eller utvinning fra en hvilken som helst type operasjon. Det er farer å sulte ens selv. Mangel på vitaminer kan føre til brudd på muskler, forårsaker blodsukker komplikasjoner, føre til diabetes eller dehydrering. Vann slanking gir også trang til hyppig vannlating.
effektivitet
Ifølge Institutt for psykoaktiv forskning er det ikke gjort noen undersøkelser på 3-dagers vanndiet. Den eneste støtten til suksessen til 3-dagers vanndiet er Internett-testimonials. En middelaldrende mann fra Arizona har hevdet å miste nesten 10 lbs. per måned ved å bruke 3-dagers vanndannelsen månedlig i forbindelse med sunn mat og trene resten av måneden. Ved å integrere 3-dagers Vanndiet har individer indikert at de har mistet 50 til 70 kg. På ett år. Ifølge Cleveland Clinic, konseptet bak 3-dagers diett er i stor grad avvist av vanlige leger, diettister og American Heart Association. Studier gir at vekten ikke kan gå tapt ved å forgå mat. Motstandere av denne dietten finner at mat er nødvendig for å gå ned i vekt.
