Smart Ones frosne middager, produkter fra Weight Watchers dietten, er praktiske og billige; De markedsføres som sunne alternativer til tradisjonelle frosne måltider. Marinette / Oconto Wisconsin Nutrition Education Program anbefaler at du velger de som er mellom 360 og 400 kalorier med mindre enn 25 g fett. Det er viktig å lese næringsinformasjonen for å være sikker på at valget ditt bare er en servering, slik at du ikke overbelaster på fett, kalorier eller salt.
fett
Et fettfattig kosthold øker risikoen for å utvikle hjertesykdom, ifølge MayoClinic.com. Å velge Smart Ones frosne middager hjelper deg å holde deg innenfor et sunt utvalg. The Creamy Rigatoni med Broccoli og Kylling inneholder bare 5 g fett og Teriyaki kylling og grønnsaker har 4 g fett. Lette fatretter som du kanskje vil inkludere med måltidet, er steames grønnsaker eller fruktsalat.
kalorier
Å spise mer kalorier enn du brenner av på en dag, vil resultere i vektøkning. Smart Ones frosne middager kan være en del av et sunt og balansert kosthold hvis du prøver å gå ned i vekt. Middag entrees inkludert inneholder en sunn mengde kalorier og inkluderer også poengverdien for de som følger Weight Watchers diett. Angel Hair Marinara inneholder 230 kalorier per porsjon og Four Cheese Pizza veier inn på 370 kalorier. Du kan legge til et stykke frukt eller en salat for å øke næringsinntaket.
natrium
Mange behandlede og pakkede gjenstander er for høye i natrium for å bli spist regelmessig. Sunt natriuminntak bør være mellom 1500 og 2300 mg per dag, rapporterer MayoClinic.com, og mange av Smart Ones-entrees inneholder et rimelig beløp. Orange Sesam kylling inneholder 680 mg salt og roastbiff og saus har 530 mg. Hvis du har høyt blodtrykk, må du snakke med legen din om hvorvidt Smart Ones frosne middager har et sted i kostholdet ditt.
Protein
En viktig del av et vekttap diett er å få tilstrekkelige mengder protein. Dette næringsstoffet støtter sunne muskler, celler og hud, ifølge MayoClinic.com. Det sørger også for at du føler deg fornøyd, slik at du ikke er fristet til å spise mellom måltider. Pasta Primavera veier inn med 11 g protein og tunfisknudelgratinen inneholder 14 g. Proteininntaket skal være 10 til 35 prosent av kaloriinntaket ditt, slik at dine behov vil avhenge av hvor mange kalorier du bruker hver dag.
Fiber
Fiber er et næringsstoff som er viktig for sunn fordøyelse og kolesterollesing. MayoClinic.com anbefaler at kvinner bruker mellom 21 og 25 g daglig mens menn skal konsumere mellom 30 og 38 g. Smart Ones frosne middager vil hjelpe deg med å nå disse målene uten å overbelaste deg på fett og kalorier. Reker Marinara inneholder 4 g fiber og pastaen med Ricotta og Spinat inneholder 6 g. Å legge til litt frukt og grønnsaker på siden, vil øke fiberinnholdet i måltidet ditt.
