Med antall overvektige mennesker i verden har mange fad dietter slått markedet. Sammen med disse fad dietter er detoxification dietter. Avgiftning hjelper deg med å miste magen fett du har prøvd å miste. Detox dietter er det mange kjendiser bruker til å få en kropp andre bare drømmer om å ha. Å bruke noen detox dietter kan være svært utfordrende. Heldigvis, med riktig planlegging og engasjement, kommer du til å miste opp til 25 lbs. med avgiftning.
Sunn avgiftning
Trinn 1
Vann bidrar til å skylle toksiner ut av kroppen din. Foto Kreditt: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Drikk åtte til 10 glass vann hver dag. Grønn te er også effektiv til å avgifte kroppen din og gi stoffskiftet et løft.
Steg 2
Grønnsaker vil bidra til å holde deg full uten å legge til giftstoffer til kroppen din. Fotokreditt: DAJ / amana bilder / Getty Images Når du er sulten, spis ferske grønnsaker. Grønnsaker gir svært få giftstoffer bak i kroppen din. Vask av kjemikalier fra utsiden av uorganiske grønnsaker.
Trinn 3
For mye frukt kan legge til giftstoffer til kroppen. Fotokreditt: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Spis to til tre porsjoner frisk frukt hver dag. Jordbær og kirsebær inneholder en syre som vil bidra til å avgifte kroppen. Bruk økologisk frukt eller vask kjemikalier av frukt før du bruker.
Trinn 4
Hele korn er det beste valget. Fotokreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Spis fullkorn. Når du ønsker brød og pasta, velg helkornsorter. Hvitt brød og vanlig pasta har for mange enkle karbohydrater og legger til giftstoffer i kroppen.
Trinn 5
Legumes er en utmerket kilde til magert protein. Fotokreditt: Se lager / Se lager / Getty Images Spis magert protein. Dette kan være i form av rå nøtter, belgfrukter eller magert kjøtt. Unngå tilsatt salt for å forhindre giftig opphopning og væskeretensjon.
Trinn 6
Fiber gjør vekttap lettere. Fotokreditt: kzenon / iStock / Getty Images Legg fiber til kostholdet ditt. Dobling av fiberinntaket kan øke vekttapet.
Tips
- Det er mange avgiftningsdieter. Hver lar deg gå ned i vekt. Men du må finne en som du kan bruke for resten av livet hvis du skal opprettholde vekttapet. Dietter som sitron hjelp dietten vil tillate deg å få vekt at du sannsynligvis vil gjenvinne så snart du går av dietten. Du vil ikke føle deg så sulten hvis du tygger maten langsomt og ta deg tid til å slappe av mens du spiser.
advarsler
- Mange avgiftningsdieter er ikke sunne for deg. De kan få deg til å bli dehydrert, ha humørsvingninger og til og med få kroppen til å stenge seg. Finn et detox diett som er trygt og sunt.
