Hårtap kan oppstå av en rekke årsaker: genetisk bestemt alopecia, alvorlig skadelig hårbehandling eller forlengelser, hormonell ubalanse eller livsstilsfaktorer som kostvaner. Spesielt kan en diett som mangler essensielle vitaminer, mineraler og andre fordelaktige stoffer forårsake underernæring, noe som igjen kan føre til hårtap. Å spise havregryn gir en sunn start på dagen, og å legge næringsinnpakket mat til havregryn kan hjelpe med næringsdefektrelatert hårtap.
Trinn 1
Legg nøtter til havregryn for å bekjempe hårtap. Sunt hår er avhengig av næringsstoffer som kalles omega-3 fettsyrer, sunn fett som kreves som en del av dietten. Unnlatelse av å spise nok omega-3 fettsyrer kan føre til mangler i hårvekst; Økende inntaket av disse næringsstoffene kan lindre hårforstyrrelser, ifølge University of Maryland Medical Center. Valnøtter gir en spesielt rik kilde til omega-3, slik at du legger til 1 oz. av nøtter til havremel kan bidra til å bekjempe hårtap.
Steg 2
Topp havremel med bær, som jordbær eller blåbær. Disse fruktene inneholder vitamin C, et viktig næringsstoff, og et vitamin som kreves for å opprettholde håret ditt. Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University, kan vitamin C mangler forårsake skjørbuk, en lidelse som fører til hårtap, samt unormal blåmerker og ledsmerter. Å legge bær til havregryn gir deg også søtthet og smak, alt sammen mens du bidrar til å forebygge eller behandle vitamin C-mangelrelatert hårtap.
Trinn 3
Bekjem håravfall ved å legge gresskar til havregryn. Gresskar inneholder en rekke essensielle vitaminer og mineraler, inkludert vitamin A, eller retinol. Ifølge Linus Pauling Institute, vitamin A hjelper hår utvikling og vedlikehold, så vitamin A mangler kan føre til hårtap. Forbered gresskarpe havregryn ved å legge til 4 oz. av pureed gresskar og 1 ts. av gresskar krydder til havregryn før servering, for å konsumere vitaminer som støtter hårvekst.
Ting du trenger
- havregrøt
- nøtter
- Bær (jordbær, blåbær, etc.)
- Gresskar
- Gresskar Pie krydder
advarsler
- Kosttilskudd kan ikke påvirke alle tilfeller av hårtap. Hvis du lider av unormalt hårtap, kontakt lege for å identifisere og behandle den underliggende årsaken.
