Løpere på alle nivåer kan oppleve kjeft og nummenhet i fingertuppene. Sensasjonen er vanligvis mer av en irritabel irritasjon enn et medisinsk problem; Det kan imidlertid også være et symptom på en underliggende medisinsk tilstand. Forstå årsakene til tinning og følelsesløshet kan hjelpe deg med å finne en løsning.
Blodallokering
Kroppene våre fungerer med fysisk overlevelse som et mål. Under trening blir blod tildelt de områdene av kroppene som trenger det mest. Kjøring krever omfattende bruk av muskler i underkroppen, noe som betyr at blodet hovedsakelig distribueres til bena. De store beinmuskulaturene trenger blodstrømmen mer enn hendene for å møte kravene som legges på kroppen. Dessverre kan dette føre til mindre blodgennemstrømning til fingrene enn vanlig, noe som kan resultere i prikking og nummenhet i hender og fingre mens du kjører.
Vaskulær konsentrasjon
Mens du utfører intense fysiske aktiviteter, for eksempel å løpe, opplever kroppene våre sanntidsendringer. En slik endring forekommer i vårt hjerte-kar-system, som består av hjerte og blodårer. Dens jobb er å sirkulere blod gjennom hele kroppen din. Men endringene i blodkar endrer blodstrømmen til kroppsdeler. Vaskulær konsentrasjon er en handling av blodkarstramming og gir en mindre passasje for blod. Dette resulterer i begrenset eller forsinket blodstrøm til fingrene, noe som kan resultere i en prikkende følelse eller følelsesløshet.
Reynauds sykdom
Raynauds sykdom er en tilstand som gjør at noen områder av kroppen din føler seg dumme i kalde temperaturer eller i tider med fysisk eller følelsesmessig stress. De mindre arteriene som gir blod til huden, blir smale, og begrenser blodsirkulasjonen til ytre ekstremiteter. Under kjøring kan blodstrømmen reduseres med adrenalin, som frigjøres i tider med høy fysisk stress eller angst. I denne situasjonen kan en løper som lider av Reynauds sykdom, føle nummenhet og prikker i hender og fingre.
Tips
Både jernmangel og anemi, som er vanlige forhold blant løpere, kan bidra til prikking og følelsesløshet i hendene. Sørg for at du får nok jern i kostholdet ditt via mat eller kosttilskudd. Unngå røyking og tøff koffeinbruk fordi de bidrar til vaskulær konsentrasjon. Bruk hansker mens du løper for å holde hendene varme og begrense prikking og følelsesløshet.
