Eldre kan tro at de blir inaktive ettersom de er eldre, er en del av aldring eller til og med en fordel for å bli eldre. Men ikke trening utgjør en betydelig helserisiko. Å trene med TV-programmer hjemme eliminerer behovet for treningsmedlemskap, et stort pluss hvis du er på et budsjett, og det betyr heller ingen transportkomplikasjoner.
Fordeler med trening for eldre
Å trene hjemme sammen med et TV-program er praktisk og gjør det lettere for eldre som ikke kjører eller som har det vanskelig å komme seg rundt for å komme i form. Folk mister muskel, fleksibilitet og utholdenhet når de blir eldre, men trener med TV-programmer for styrketrening, stretching og aerobic reverserer denne prosessen. Trening er også bra for sterke ben, det hjelper søvn og det bekjemper depresjon, alle viktige fordeler for eldre.
Sitt og vær tilpasset
"Sit and Be Fit" er en øvelse TV-serie anerkjent av National Council on Aging. Alle treningsøktene utføres med en stol, så nesten alle kan delta. Noen øvelser er faktisk gjort stående, men bruk stolen for balanse. Mary Ann Wilson, RN, designer treningene, sammen med et team av treningspesialister, leger og fysioterapeuter. "Sitt og vær egnet" viser spill på PBS. Eksempler på nåværende og fremtidige programmer fra "Sit and Be Fit" inkluderer "Neuro Rehab Workout", "COPD Workout", "Forhindre DVT Workout", "Brain Fitness Workout" og "Boomer Workout." KOL står for kronisk obstruktiv lungesykdom. Denne treningen er gunstig for personer med kroniske pusteproblemer. "Neuro Rehab Workout" er utviklet for å hjelpe mennesker med nevrologiske problemer relatert til tilstander som Parkinsons sykdom, multippel sklerose, hjerneskade eller hjerneskade.
Trenings-TV
Seniorer behøver ikke å begrense seg til treningsøkter som er merket "senior fitness". Hver senior er annerledes, og hva du er i stand til, er sannsynligvis annerledes enn hva andre seniorer du vet kan gjøre. Begynner nivå trening er fortsatt et godt sted å starte. "Øvelse TV" har dusinvis av treningsøkter tilgjengelig via On Demand. Og det beste er at du kan fryse treningen hvis du trenger å hvile lenger eller ta en pause. Treninger inkluderer stretching, yoga, pilates, turgåing og styrketrening. Det er til og med mini treningsøkter for deg å prøve hvis du bare er i gang. Som alltid, kontakt legen din for å sikre at treningsøktene du prøver er trygge for deg.
betraktninger
Selv om trening er generelt gunstig, hvis du ikke vet hva du gjør, kan du bli skadet. Styrketrening er spesielt farlig fordi hvis kroppen din ikke er i riktig justering, vil for mye stress bli plassert på feil område. Ikke bare kan dette forårsake og skade, det kan også ikke fungere riktig muskelgruppe. Med personlig trening kan en treningsfaglig rette eventuelle feil i treningsform. Selv i en gruppe senior treningsklasse, kan du be instruktøren om hjelp. Når du trener hjemme sammen med et TV-program, har du ingen trener å se opp for deg. Stopp umiddelbart hvis noe gjør vondt, og vurder å jobbe med en profesjonell for å lære deg grunnleggende øvelser før du følger med et TV-program.
