Bowflex XTL hjemme treningsapparat har et øvre og nedre kabelsystem og en justerbar benk. Hver Bowflex XTL leveres med 310 lbs. motstand slik at du kan styrke og bygge musklene dine. Motstanden kan økes til 410 lbs. med en oppgradering til maskinen.
Sitter kabel skulder trykk
Sett benken til flatt posisjon og sett total motstand ved å feste klipsene til strømstangene. Fest håndtakene til de nedre kabeldiskene. Sitt på benken vender vekk fra maskinen og legg føttene på bakken foran deg. Ta tak i håndtakene ved hjelp av et grep på hånden. Plasser håndtakene på sidene av skuldrene med armene bøyd. Hold torso oppreist under treningen. Ta håndtakene oppover ved å strekke albuene. Ta håndtakene ned til begynnestillingen ved å bøye albuene dine.
Omvendt gripekabel
Juster benken til den flate posisjonen, juster mengden motstand og fest håndtakene til de øvre kabeldiskene. Sitt på benken mot maskinen og legg føttene på gulvet. Hold håndtakene med et håndtak og armene forlenget. Senk håndtakene ned ved å bøye albuene inntil håndtakene ligger nær hakenivå mens du lurer litt på torsoen under bevegelsen. Sett håndtakene tilbake til starten ved å utvide albuene og lene torsoen litt fremover.
Omvendt Grip Cable Pushdown
Fjern benken fra maskinen og sett motstanden. Fest håndtakene til de øvre kabeldiskene. Stå med kroppen oppreist mot maskinen. Ta tak i håndtakene med armene bøyd. Plasser håndtakene ved sidene av torso i nærheten av lavere brystnivå. Hold albuene ved sidene av torsoen din gjennom bevegelsen. Ta håndtakene nedover ved å strekke albuene. Ta håndtakene opp til starten ved å bøye albuene dine.
Sittende kabel Nedre bakre forlengelse
Juster benken til flat stilling, juster motstanden og fest håndtakene til de nedre kabeldiskene. Sitt på benken vender mot maskinen med torso oppreist og legg føttene på bakken. Hold håndtakene med et grep på hånden og armene dine forlenget. Vri hendene slik at håndflatene vender mot hverandre. Hold ryggen rett under treningen. Beveg torsoen bakover. Deretter beveger du torsoen frem til starten.
