Drikkene du velger å drikke kan gjøre stor forskjell i vekttapet ditt. Velg for høyt kalori drikker, og du kan finne deg selv å få vekt i stedet for å miste den, siden det ikke er vanskelig å konsumere hundrevis av ekstra kalorier på en dag gjennom drikkevarer. Dette betyr ikke at du må holde fast med bare vann. Noen andre kalorifrie drikkevarer, inkludert usøtet iste, kan ha vekttap fordeler, spesielt hvis du bruker dem til å erstatte kalorier med høyere kalori.
Hold sukkeren
En 16-unse flaske søtet iste inneholder ca 180 kalorier, så det er ikke sannsynlig å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Men usøtet iste er en kalorifri drikke, noe som gjør den til en diettvennlig måte å slake tørsten din. Klemme litt sitronsaft i isteen vil legge til smak uten mye kalorier hvis du ikke liker te-ren din.
Gå for den grønne
Velg iced grønn te over iste svart te siden det kan ha flere vekttap fordeler. Fordelaktig antioksidanter kalt katekiner synes å være i det minste delvis ansvarlig for de små vekttap fordelene fra grønn te, ifølge en studie publisert i "International Journal of Obesity" i september 2009. Behandlingen av svart te senker mengden av disse katekiner ved å bytte dem til andre forbindelser, noe som gjør grønn te til en bedre kilde til disse næringsstoffene.
Katekiner og koffein
Koffein øker fettforbrenning, og dermed vekttap. Drikker en iste som kombinerer både katechiner i grønn te og koffein, kan forbedre vekttapresultatene dine, ifølge en studie publisert i "The Journal of Nutrition" i desember 2008. Denne effekten kan være større hvis du vanligvis ikke bruker en mye koffein, noter forfatterne av en studie publisert i "fedmeforskning" i juli 2005. Kombinasjonen av katekiner og koffein kan motvirke nedgangen i metabolisme som noen ganger følger med vekttap og øker mengden energi du brenner, ifølge en artikkel publisert i "Fysiologi og oppførsel" i april 2010.
Diet soda er ulemper
Bytte fra å drikke en 20 unse ikke-diett brus til en usøtet iste kan spare deg for 227 kalorier. Å handle en helmelk latte for en usøtet iste kan spare deg for 265 kalorier. Drikk to eller tre færre brus hver dag, og det kan være nok til å generere det daglige 500-kaloriunderskuddet du trenger å miste et pund i uken. Mens usøtet istee ikke sparer deg for kalorier i forhold til diettfri, inneholder den ikke alle kjemikalier i diett brus, noe som gjør det til et sunnere alternativ for diett. Selv om forskningsresultater er motstridende, kan de kunstige søtningsmidlene i diett-brusen også føre til vektøkning, ifølge en artikkel publisert i "The Yale Journal of Biology and Medicine" i juni 2010.
