Juice detox dietter kan være fristende - de lover raskt vekttap, og drikker ingenting, men frisk frukt og grønnsaksjuice høres ut som en sunn måte å gjøre det på. Ingen vil argumentere verdien av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, men juice detox programmer har tvilsom verdi. Vekttapskravene er vanligvis overdrevne, og selv om de ikke er det, gir vekttap i så høy grad deg i fare for gallestein. En sunnere og mer permanent metode er å inkorporere ferske råvarer i et kaloriedyrhold diett og gå ned i vekt på den langsomme, men jevne planen.
Juice Detox
Juice detox programmer varierer, men de fleste involverer forbruker ingenting, men frisk frukt og grønnsaksjuice i en periode på syv til ti dager. Programmene varierer selv innenfor denne parameteren, med enkelte programmer som tillater ubegrenset juiceforbruk, mens andre spesifikt angir hvor mye av hver juice som skal drikkes og når den skal drikkes. Mens du øker forbruket av frisk frukt og grønnsaker - selv i flytende form - er det en velsignelse for helsen din, gir detox-dieter vanligvis ikke et reelt vekttap, og detoxing er vanligvis unødvendig uansett.
Innebygd Detox
Kroppen din har et naturlig, innebygd detoks-system - lever og nyrer. Disse organene rengjør toksiner fra kroppen din slik at de kan utskilles i avføring og urin. Hvis de fungerer riktig og intakt, jobber de bare bra og trenger ingen hjelp. Juice detox programmer spyler ut kroppen din, men på en annen måte - den store tilstrømningen av væske har en vanndrivende effekt, og du vil urinere mer. Høyfibreinnholdet i frukt og grønnsaker vil stimulere tarmene dine, og du får hyppigere tarmbevegelser. Denne kombinasjonen av væsketap og økt tarmmotilitet kan faktisk få deg til å miste et par pounds, men det kommer ikke fra fett. Den tapte vekten er bare resultatet av tapt vann og magert muskel, og du vil få mesteparten av det når du begynner å spise normalt igjen.
Fettap
Fett tap oppstår når du brenner mer kalorier enn du spiser, uansett hvor disse kaloriene kommer fra. Karbohydrater er kroppens primære drivstoffkilde fordi de er enkle å brenne - lagret fett er mye vanskeligere å brenne på etterspørsel, så det tar vanligvis tid å brenne den av. Juice er nesten helt karbohydrater, noe som betyr at kroppen din vil få en konstant tilstrømning av energi, og med mindre den energien er nødvendig, kan den lagres som fett så lett som enhver annen mat. De fleste juice detox programmer er svært lavt kalori, men de som tillater ubegrenset juice forbruk kan fortsatt gi mer kalorier enn du trenger - noen juice kan ha 100 kalorier eller mer per kopp. Hvis det er alt du har lov til å teoretisk, kan du fortsatt konsumere mer kalorier enn du trenger hvis du slukker hver sultpang med et stort glass juice.
Sikkerhet
Hvis ditt detox-programmet begrenser deg til et svært lavt kaloriforbruk, er du i fare for lavt blodsukker, noe som kan forårsake hodepine, nervøsitet og tretthet. I alvorlige tilfeller kan du oppleve svimmelhet, hallusinasjoner eller anfall. Den "spylende" effekten av juice kan etterlate deg dehydrert, og den plutselige økningen i fiberforbruket kan føre til oppblåsthet, gass og magesmerter. Du har det bedre å bruke mosjon og en fornuftig spiseplan å gå ned i vekt, men ikke rabatt på frukt og grønnsaker. Spis dem hele i stedet for å juisere dem, og du får full fiberfordel og fyller magen din samtidig.
