Kodeavhengighet er et begrep som brukes til å beskrive usunn interdependente personlige relasjoner. Tegn på kodependens kan være lavt selvtillit, svake grenser, dårlig eller uærlig kommunikasjon, problemer med intimitet, fornektelse av problemer og en opptatthet med andres liv, ifølge Darlene Lancer i sin PsychCentral-artikkel, "Symptomer på kodependens". For å fikse de kjernefylte forholdene i forholdet ditt, kan du identifisere og endre dem.
Angi klare grenser
Fraværet av sunne grenser er et vanlig tegn på et kohærent forhold. Folk tror ofte at deres over-involvering hjelper den andre personen, men doktor Susan Biali bemerker at du kan gjøre mer skade enn godt. La slippe kontrollen du tror du har, kan du oppleve at forholdet kan helbrede mer effektivt med mindre forstyrrelser. Den andre personen kan begynne å respektere deg mer, behandle deg annerledes og muligens, begynne å endre seg.
Vær ærlig med deg selv og andre
Kodependent forhold mangler ofte ærlig kommunikasjon av følelser og tro. I stedet for å ignorere skadelige kommentarer, klandre andre eller dekke opp hemmeligheter, kan du være ærlig, direkte og spesifikk i kommunikasjonen med den andre personen, foreslår Recovery Ranch-nettstedet. Åpen diskutere dine problemer og kamp, dele hva du virkelig tenker og oppfordre den andre personen til å gjøre det samme. Mens denne ærlige kommunikasjonen kan få deg til å føle deg uheldig eller skyldig i begynnelsen, kan skape et miljø med åpenhet føre til et sunnere forhold.
Ta vare på deg selv
Det underliggende temaet for kodependens ignorerer dine egne behov og bøyer seg bakover for å oppfylle andres behov. Ta oppmerksomheten fra den andre personen og hva de gjør i stedet fokusere på deg selv, kan du begynne å reparere forholdet. Identifiser de forsømte områdene i livet ditt, som helse, hvile eller åndelighet, og lag tid for deg selv, slik at du kan skape en sunn balanse mellom dine behov og andres behov.
Få hjelp fra andre
Omkring deg selv med andre mennesker som arbeider med lignende situasjoner, kan hjelpe deg med å få den støtten du trenger for å overvinne kodependensen din. Codependents Anonym er en 12-trinns gjenopprettingsorganisasjon som hjelper menn og kvinner til å oppdage hvem de er, gjenopprette fra kodependens, lære å anerkjenne sine egne følelser og respektere seg selv. CoDA-grupper hjelper enkeltpersoner til å identifisere deres mønster av kodependens, arbeide gjennom trinnene for gjenoppretting og gi og motta oppmuntring til andre som er på samme reise.
