Kreatin er et kosttilskudd som brukes av mange idrettsutøvere i et forsøk på å øke treningsytelsen og muskelveksten. Den er også syntetisert av kroppen din i ulike organer, inkludert bukspyttkjertelen og nyrene. Mens du supplerer med kreatin, øker din totale serumkreatinivå og mengden kreatin lagret i musklene dine. Når du slutter å ta kreatin, faller disse nivåene, noe som kan føre til bivirkninger, inkludert tretthet, muskel svakhet, vekttap og redusert naturlig kreatinproduksjon.
Utmattelse
Stopp av kreatintilskudd kan føre til tretthet, og hvis du lider av kronisk utmattelsessyndrom eller CFS, kan stoppe kreatin gjøre dine symptomer verre. Omtrent 5 prosent av kreatin i kroppen din er lagret i hjernen din for å bistå med energiproduserende prosessen involvert i produksjon av hjernehormoner og nevrotransmittere. Når det totale kreatininnholdet i kroppen reduseres etter at du har stoppet kreatintilskudd, kan hjernen din ha en midlertidig forløp i produksjonen av disse forbindelsene, slik at du blir trøtt.
Muskel svakhet
Det meste av kreatin i kroppen din er lagret i skjelettmuskulaturen og brukes i energiproduserende metabolske veier involvert i bevegelse og muskelkontraksjon. Kreatin øker musklernes evne til å produsere store mengder energi raskt, noe som kan øke muskelstyrken og treningsintensiteten. Når kreatinivået i musklene dine faller, gjør det også evnen til å produsere energi, spesielt under trening. Dette kan føre til at musklene dine føler seg svake og kan redusere muskelstyrken og treningsintensiteten.
Vekttap
Med hvert kreatinmolekyl som lagres i skjelettmuskulaturen, lagres flere molekyler med det, en prosess kjent som muskelhydrering. Muskelhydrering resulterer i at musklene dine føler og ser mer full og kan også få deg til å gå ned i vekt. Vannvekten du får oppleve mens du supplerer med kreatin, er noen ganger falsk tilskrives muskeløkning. Når du slutter å supplere med kreatin, vil musklene ikke holde så mye vann, noe som gjør at du går ned i vekt, noen ganger opptil 5 til 7 pounds, i de første flere dagene til en uke etter å ha stoppet kreatin.
Redusert kreatinproduksjon
En av de mulige effektene av kreatintilskudd er overhengigheten av eksterne kilder til kreatin. Når kroppen din oppdager store mengder kreatin i systemet, kan det signalere organene dine for å bremse eller stoppe produksjonen fordi kroppen din er lurt til å tro at den overproducerer kreatin. Når du slutter med kreatintilskudd, kan kroppen din ikke begynne å syntetisere kreatin umiddelbart. Selv om det ikke foreligger noe som tyder på at kreatintilskudd vil forårsake permanent skade på organene som syntetiserer kreatin, er det observert en kortsiktig reduksjon i produksjonen etter kreatintilskudd.
