En ettermiddagsgrilling er symbolet på sommeren: Rydde opp grillen og fylle gården din med lukten av deilig mat, morsomme spill og følelsen av at det ikke er noe annet du trenger å være.
Selvfølgelig betyr en grill også timer med å drikke og spise høyt kalori drikker og ikke så sunn mat. Kombinasjonen av sommersolen og lange ettermiddager gjør det enkelt å konsumere mer enn du mener. Men med noen swaps kan du spare noen kalorier - og midjen din:
Bygg en bedre burger
- I stedet for en vanlig bulle, prøv hele hvete sandwich leiligheter.
- I stedet for 80-prosent magert kjøttbiff, prøv 90 prosent lutet merds mørbrad.
- I stedet for vanlig cheddarost, prøv en fettfattig versjon som Cabot Sharp Light Cheddar Cheese.
Prøv seltzer vann med et skvett av limonade i stedet for en sukkerholdig juice. Fotokreditt: Joshua Resnick / AdobeStock Bygg en bedre drikkevare
- I stedet for søtet limonade, prøv smaksatt seltzer vann med sprut av limonade.
- I stedet for fruktjuice med tonnevis av ekstra tilsatte sukker, kan du prøve å legge til frosne juice-kuber til vann eller seltzer.
- I stedet for tunge øl eller andre alkoholholdige drikker, prøv lettere versjoner.
Uansett hva du velger å drikke, sørg for å drikke ett glass vann for hver drikke du forbruker for å holde deg hydrert gjennom dagen.
Lys opp din kål slaw med kolesterolfri mayo. Fotokreditt: fahrwasser / AdobeStock Bygg en bedre sidesalat
- I stedet for fullmasset mayo, prøv Hellmans Canola Cholesterol-Free Mayo.
- I stedet for hvitmelte pastaer, prøv full hvete pasta eller høyprotein korn som quinoa eller faro.
- I stedet for kål coleslaw, prøv fargerike sider som Green Giant Broccoli Slaw.
- I stedet for kremete dressinger, prøv nonfat gresk-yoghurt-baserte dressinger.
Grillede portobelloer er like kjøttfulle som den virkelige tingen. Fotokreditt: lameeks / AdobeStock Bygg en bedre grillet meny
- I stedet for en carb-rik side, prøv å lage en sunn side som grillet avokado.
- I stedet for rike desserter, prøv å grille frukten (og til og med legge til en side av lys is).
- I stedet for mais dekket i smør, prøv å smøre smør for å få full mais smak.
- I stedet for kjøtt, prøv å grille portobello sopp "burgere".
- I stedet for sukkerholdige grillsauser, prøv saltfri krydderglass.
Siste tips:
- Bruk en tallerken: Spis ikke rett ut av en pose, boks eller bolle, fordi du ikke vet hvor mye du spiser.
- Venner vert for en BBQ og ikke sikker på hva som skal serveres? Ta med en sunn parabolen. Du skal hjelpe verten og sørge for at du har minst ett sunt valg. Det er to fugler med en stein!
Hva tror du?
Hva er dine favoritt sommergrillretter? Hvordan sørger du for at du ikke spiser eller drikker for mange kalorimat? Har du lettere, fettfattige versjoner av favorittene dine? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed.
