Kroppen din fordøyer ikke fiber til næringsstoffer for å brenne kroppen din. I stedet er fiber nødvendig for å fjerne fast avfall fra kroppen din. Hvis store mengder avfall og metabolske biprodukter bygger opp i kroppen din, kan de bidra til tretthet, en følelse av lav energi uten søvnighet. Å spise en fiber med høyt fiber kan bidra til å fjerne kilder til tretthet, men de vil ikke direkte gi deg en energiøkning.
Fiber
Før kroppen din kan absorbere mat, må enzymer bryte mat ned i individuelle næringsstoffer, for eksempel aminosyrer, enkle sukkerarter og fettsyrer. Kroppen din mangler enzymer som er nødvendige for å kutte fiber i stykker kroppen din kan absorbere. Dermed passerer fiber gjennom tarmene dine uten absorbering, noe som bringer uabsorberte næringsstoffer, avfall og overflødig vann med seg. Tilsvarende er fiber som en søppelpose som lar deg fjerne store mengder avfall fra kroppen din. Uten det ville stykker bli etterlatt.
Utmattelse
Tretthet kan ha mange årsaker. Medisinske forhold, som høyt blodsukker eller kolesterol, kan bidra til tretthet. Når du er trøtt, føler du at du ikke har energi, og du unngår stressende eller utfordrende oppgaver. Du kan ikke nødvendigvis føle seg trøtt eller trøtt. Hvis tretthet fortsetter eller skaper en betydelig forstyrrelse i ditt daglige liv, se legen din.
Fiberfordeler
Enkelte avfall, som for eksempel overflødig blodsukker eller kolesterol, utskilles med galle i tarmene. Uten fiber vil disse avfallene bli reabsorbert av kroppen din. Et kostfiber med høyt fiber kan være et betydelig hjelpemiddel for å redusere høyt blodsukker og kolesterol når den underliggende medisinske årsaken er behandlet. Fiber gjør også tarmbevegelsene mer vanlige, og reduserer størstedelen av avføringen du bærer i kroppen din.
Kostholdsretningslinjer
Du spiser nok ikke nok fiber. Ifølge MayoClinic.com bør menn spise 38 gram fiber daglig; kvinner skal få 25. Eldre menn og kvinner skal henholdsvis spise 30 og 21 g daglig. Høyfibre matvarer inkluderer frukt, grønnsaker, nøtter, frø og hele korn. Selv om et fibertilskudd - som psylliumskall - kan brukes til å øke fiberinntaket, bør det bare utgjøre en mindre del av ditt daglige fiberforbruk.
