Håndleddsmerter er blant de vanligste sportsrelaterte skader. I baseball er håndleddene kontinuerlig trukket i alle forskjellige retninger, noen ganger unaturlig. Alvorlighetsgraden av skaden som forårsaker smerter i håndleddet kan variere betydelig. Før du forsøker noen form for avansert hjemmebehandling, ta en avtale for å se din primærhelselege for grundig inspeksjon og riktig diagnose.
Fører til
Håndleddsmerter fra baseball kan komme fra et hvilket som helst antall bevegelser. Mild smerte kommer ofte fra feilaktig følge gjennom når du svinger en flaggermus. Dette skjer vanligvis når momentet på flaggermuset på bakenden av en sving dreier håndleddet i en unaturlig stilling. En annen baseballbevegelse som kan forårsake håndleddsmerter, glir inn i en base og klemmer håndleddet på selve posen. Denne bevegelsen, sammen med en hvilken som helst annen bevegelsesbevegelse som bruker hånden som en bæreplate for å stoppe bevegelsen, resulterer vanligvis i mer alvorlige håndleddskader.
typer
Håndleddsmerter ved å svinge en flaggermus kan variere fra en mild forankring som kan pakkes opp eller pakkes med bandasje og spilles gjennom med minimal smerte, til noe så alvorlig som en alvorlig forstuing der flere sener har bristet. Smerter som stammer fra en bevegelsesbevegelse kan være så mild som en blåmerke, eller like alvorlig som flere ødelagte bein som krever et kast og flere måneder med rehabilitering.
Behandling
Håndleddsmerter i baseball er generelt ledsaget av hevelse og mangel på mobilitet. Umiddelbart når du føler smerten i håndleddet, bør du stoppe det du gjør og hvile leddet. Plasser en ispose på det berørte området med en klutbarriere mellom huden din og isen, og hold den der i 15 til 20 minutter. Gjenta dette hver to til tre timer for å redusere hevelse. Vri håndleddet med en klut eller elastisk bandasje i 48 timer og løft den til en høyde over hjertet ditt.
Forebygging
I motsetning til de fleste andre sportsgrene er det ikke et alternativ i baseball, å pakke inn eller ta på et håndledd for støtte, da du vil kreve hele bevegelsesområdet i håndleddet for å spille på selv det mest grunnleggende nivået. Du kan imidlertid øve din sving følge gjennom alle vinkler, svingende i høye, midtre og lave tonehøyde, alt mens du slipper bat etter sving med minimal belastning på håndleddet. Headfirst lysbilder er alltid valgfrie og anbefales sjelden; Det er derfor det beste forebyggende tiltaket du kan ta mot støtskader.
