Det menneskelige endokrine systemet er et nettverk av kjertler som avtar hormoner som er ansvarlige for regulering av mange funksjoner som fordøyelse, seksuell reproduksjon, vekst og intern homeostase. Kjertler som utgjør det endokrine systemet inkluderer nyrer, skjoldbruskkjertel, bukspyttkjertel, hypofyse, adrenal, eggstokkene / testikler og parathyroidkjertler. En ubalanse av hormoner forårsaket av et usunt endokrine system kan produsere symptomer som spenner fra panikklidelse, metabolisk dysregulering og diabetes. Problemer med skjoldkjertelkjertelen kan tillate at store kalsiumnivåer bygges inn i kroppen, og skaper en tilstand som kalles hyperkalsemi, mens hypofysenes adenomer eller svulster oppstår når hypofysen frigjør for mye veksthormon.
Omega 3, 6 og 9 fettsyreoljer
Omega 3, 6 og 9 fettsyreoljer er oppnådd ved å spise fisk eller ta fiskolje-kosttilskudd. De forbedrer driften av det endokrine systemet ved å legge til rette for transport av hormoner i hele kroppen. Enkelte celler krever hormoner for å opprettholde effektiviteten i å utføre målrettede oppgaver i kroppen, for eksempel reproduktive celler som regulerer menstruasjons- og testosteronproblemer. Omega fettsyrer fremmer også riktig væskebalanse og nyrefunksjon, noe som forhindrer vannretensjon og mulig resulterende hypertensjon. Blodsirkulasjonen drar også nytte av fiskeolje, som hjelper til med å transportere hormoner til sine destinasjoner.
Frukt og grønnsaker
Å spise en god balanse mellom frukt og grønnsaker holder kroppen frisk og relativt fri for sykdom. Resultatet er at det endokrine systemet også kommer fra disse matvarene, siden frigivelse av glandulær hormon ikke forstyrres av lidelser som kan forverres av for mye fett, sukker eller salt. Nyrer påvirkes av mengden giftstoffer de er tvunget til å filtrere og skille ut fra kroppen. Noen ganger er de ikke i stand til å regulere akkumuleringer av purin forårsaket av diett av høy purinmat. Overdreven purin er direkte forbundet med utviklingen av urinsyrekrystaller og giktartitt. I tillegg hindrer å spise rikelig med frukt og grønnsaker skjoldbruskkjertelen fra å bli treg, noe som gir vekst og kronisk tretthet.
Hvitløk og urter
Hvitløk er en naturlig immunforsterker og et viktig endokrine system næringsstoff. Tygge en eller to hvitløksklær hver dag kan bidra til å opprettholde normale blodsukkernivåer som hjelper bukspyttkjertelen til å generere korrekte mengder insulin. Det kan også fungere som en blodtynner og kolesterolreduksjon også. Enkelte urter som ginkgo og ginseng kan også holde det endokrine systemet sunt ved å regulere frigjøring av hormoner gjennom hele kroppen. Hvitløk, ginseng og ginkgo er alle tilgjengelige som kosttilskudd.
Stress og det endokrine systemet
Når folk lider av kronisk stress, blir HPA-aksen - hypothalamus-hypofyse-adrenal - konstant aktivert, og produserer et stresshormon kalt kortisol. Opprettholde overdrevne nivåer av kortisol kan ha ekstremt skadelige effekter på kroppen. Hjertesykdom, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, nyresvikt og diabetes er alle potensielle lidelser som følge av et økt stressrespons som forblir ujevnlig. For mye kortisol bidrar også til tidlig osteoporose, altfor raske inflammatoriske responser og økning i kroppsfett. Redusere stress i livet ditt er like viktig som å spise sunt for å få et funksjonelt endokrine system.
