Jordbær yoghurt parfaits inneholder vanligvis jordbær, yoghurt og granola. Dette er et sunt frokostalternativ som gir protein, karbohydrater, kalsium og vitamin C. Du kan kutte kalorier ved å bruke redusert fett eller fettfri yoghurt.
granola
En parfait kaller for ca 1/4 c granola. Dette inneholder ca 113 kalorier og 28 kalorier fra fett. Granola gir 2 g fiber, 20 g karbohydrater, 2,5 g protein og 25 prosent av dine daglige jernbehov.
Yoghurt
En servering av jordbær yoghurt inneholder 93 kalorier og 1 g fett. Hver servering inneholder 18 g karbohydrater og 4 g protein. Lett jordbær yoghurt inneholder 80 kalorier og null gram fett.
jordbær
En servering av jordbær er 200 g. Hver servering inneholder ca 100 kalorier og 1 g fett. Jordbær gir 100 prosent av dine daglige C-vitaminbehov, 24 g karbohydrater, 2 g protein og 6 g fiber.
