En naturlig forekommende aminosyre som kroppen din produserer i seg selv, kan L-prolin tas i tilleggsform for å senke oppbyggingen av arterielle innskudd og redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom. I tillegg kan denne aminosyren også hjelpe kroppen din til å bygge kollagen, som er et primært strukturelt vev i bindevev. L-prolin kosttilskudd har ingen kjente bivirkninger.
Hvorfor ta proline
Kroppen din produserer allerede nok av aminosyren prolinen, så det virker unødvendig å ta det ekstra. Etter å ha en overflod av denne aminosyren, kan en byggestein av protein, i ditt system, forbedre helsen til leddene, utseendet på huden din og robustheten i immunsystemet ditt. L-prolin er lett tilgjengelig i kjøtt, meieri og egg; hvis dietten er lav i disse proteinkildene, kan det hende du har problemer med å produsere optimale nivåer av denne aminosyren. Noen mennesker har også et problem metabolisering, og dermed utnytte, L-prolin; vitamin C-mangel kan forårsake denne utfordringen.
Hvor mye
Hard forskning som støtter bruk av prolintilskudd for å forbedre hudtonen og felles vitalitet mangler. Leon Chaitow, i boka "Aminosyrer for terapi", undersøkte rollen som prolin i omdannelsen til hydroksyprolin, en byggestein av kollagen. Han foreslår at kosttilskudd kan hjelpe med bløtvevstamme, sårheling, hypermobile ledd og sagende hud forbundet med aldring. Chaitow anbefaler å ta mellom 500 og 1000 milligram daglig, sammen med supplerende vitamin C.
Proteinavfall
For mye prolin kan gi deg en forhøyet aminosyreinntak. Dette får kroppen til å lage proteinavfall som må utvises av leveren og spesielt nyrene - legger mye på disse organene. De fleste kan håndtere de ekstra aminosyrene, men hvis du har lever eller nyresykdom, kontakt legen din før du legger til noen ekstra aminosyre i kostholdet ditt.
Diettkilder
Hvis du vil øke inntaket av L-prolin, bør du vurdere å øke kostholdskildene dine for denne aminosyren, i stedet for å ta et supplement. Høst ost, kremost, biff, lam, fjærfe, fisk og gelatin er alle kilder. Bone bouillon - laget av stewing sammen dyr bein og grønnsaker i timer - inneholder også betydelige mengder prolin, sammen med andre verdifulle næringsstoffer.
