Vann er den mest allestedsnærværende substansen i menneskekroppen. Det er vant til å bidra til å styrke funksjoner og prosesser i omtrent alle systemer. Fordi kroppen ikke kan produsere sitt eget vann, må det stole på inntak for å erstatte vann som er tapt gjennom naturlig utvisning av avfall. Øvelse er en aktivitet som raskt vil tømme vanninnholdet, noe som betyr at aktive individer er avhengige av en konstant tilførsel av vann.
Kroppsvekt
Menneskets totale kroppsvekt er ca. 60 til 70 prosent vann. Denne figuren kan endres avhengig av alder, kjønn, vekt og kroppssammensetning. Det varierer også i små trinn i løpet av dagen. Mye av dette vannet er samlet i organene. Hjernen alene er 85 prosent vann. Ca. 90 prosent av blodet som strømmer gjennom blodårene dine, er også vann.
Betydning
Vann er kritisk for en rekke funksjoner i levende organismer. Det opprettholder kroppstemperatur; metaboliserer kroppsfett; spiller en rolle i fordøyelsen; smører og puter organer; gir et fuktig miljø til områder som halsen; transporterer næringsstoffer til cellene; og spyler giftstoffer ut av organer. Det er også det endelige biproduktet av cellulær respirasjon, hvor cellene metaboliserer en levedyktig energikilde for å drive kroppens aktiviteter.
Vannutslettelse
Hvis kroppen din ikke mottar nok vann, vil det begynne å trekke vann fra andre områder. Når dette skjer i blodet, begynner kapillærene å krympe, noe som gjør blod tykkere, mer sannsynlig å koagulere og vanskeligere å pumpe gjennom kroppen. Selskapet TheraGear sier at dette kan føre til hypertensjon, høyt kolesterol og hjertesykdom.
dehydrering
Mangel på vann fører til dehydrering, som er en tilstand som oppstår når kroppen ikke lenger har riktig mengde vann for å utføre sine grunnleggende funksjoner. Vann forlater kroppen gjennom pusten, svette, urin og tarmbevegelser. Det må erstattes med samme mengde vann tatt inn.
Doktorsanbefaling
Ifølge Mayo Clinic anbefaler leger at 8 til 9 kopper vann om dagen er gjennomsnittlig, sunn voksen som lever i et temperert klima. Om lag 20 prosent av disse væskene kommer fra matinntak, så ytterligere 8 kopper fra drikkevarer erstatter ca 6,3 kopper tapt fra urin og 4 kopper tapt andre steder.
