Mange mennesker knytter hoppetaupp med barndomsspill og, som et resultat, pleier å unngå det som en legitim treningsmulighet. Men hoppetau er en øvelse - for både voksne og barn - som brenner massive mengder kalorier mens du arbeider mesteparten av musklene i kroppen din. Armer, ben og kjerne opprettholder aktivitet og muskelbruk som du hopper, noe som gir deg en mer effektiv trening enn å løpe på tredemølle eller gå gjennom parken. Best av alt, mangel på bekostning - hoppetauer koster bare noen få dollar - gjør det rimelig.
Underkroppen
Mest spesielt, hoppetauet virker musklene i kalvene dine; kalvene dine utøve det meste av energien for å holde presser deg selv fra bakken. Men andre muskler i bena dine, inkludert quadriceps og hamstrings, vil også høste fordelene med en hoppe-treningstrening. I tillegg virker hoppetallet dine glutes, og hjelper deg med å utvikle en mer definert bakre.
Overkroppen
Fordi de fleste forbinder hoppe med hopp og ben, glemmer de at overkroppen kan få like mye av en trening som underkroppen. Mens du kontinuerlig hopper og holder balanse, gir du en trening for muskler i brystet, kjerne og rygg. I tillegg, når du setter tauet, får du underarmen, biceps, triceps og skuldre en trening.
Cardiac
I tillegg til å jobbe i muskler i over- og underkroppen, utøver hoppetovet også ditt hjerte-systemet. Hoppetau er en kardio-tung aktivitet, slik at hjertet ditt får like mye av en trening som om du kjørte eller gjorde aerobic. Og fordi hoppetrekk fungerer så mye av kroppen din samtidig, er det også en effektiv kalori-brenner. Ifølge "Muscle and Fitness" magasinet, en 200-lb. Man kan brenne 16 kalorier per minutt mens hoppetauet.
