Hvis du er på utkikk etter en måte å hoppe på hjemmeøvelsen din, bør du vurdere å investere i en balanse ball og noen topplasserte DVDer. Ikke bare vil du jobbe i noen verdifull styrketrening til treningsprogrammet ditt, du får en sjanse til å lære og perfeksjonere nye tiltak for å holde treningsøktene dine varierte og interessante. (Ref 1)
Tre treningsøkter, en DVD
Balanse baller har blitt innarbeidet i aerobic, yoga og pilates klasser for å bygge muskuløs styrke og for å øke bevegelsesomfanget i leddene dine. Den topplasserte Quick Fix Stability Ball Workout-DVDen, ledet av treneren Keli Roberts, tilbyr tre 10-minutters treningsøkter du kan gjøre hjemme for å jobbe underkroppen, armene og ryggen, og abs.
Bland og Match med fem treningsøkter
10-minutters løsning treningsball-treningsøkter med trener Kimberly Spreen er også høyt rangert og har fem forskjellige 10-minutters treningsøkter. Tre fokus på overordnet kroppsstrekning, toning og stramming og to spesifikt rettet mot muskler i øvre og nedre kropp.
Sikkerhetstips
Bruk dine balanse-ball-DVDer to eller tre ganger i uken. Hvis du er ny på styrketrening eller bruker balanseutstyret, kan du forvente litt forsinket muskelsårighet når du trener muskler en ny måte og øker intensiteten i treningsøktene. Sørg for å hvile en hel dag mellom treningsøktene for å gi musklene en sjanse til å hvile, reparere og gjenoppbygge.
