Helvedesild - en virussykdom - er vanligvis indikert av et gråtende blærende utslett. Så lenge du har utslett, er du smittsom, og kan smitte de som ikke har hatt vannkopper; Imidlertid vil de utvikle vannkopper, ikke helvetesild. Du bør avstå fra å svømme i offentlige bassenger, spille kontaktsporter og besøke treningssentre i løpet av denne tiden. Når utslett har ryddet og legen din sier at det er trygt, kan du gå tilbake til dine tidligere aktiviteter. La sunn fornuft - så vel som ditt eget komfortnivå - være din guide.
Egenskaper
Helvedesild, som vanligvis rammer folk over 50, skyldes varicella-zoster-viruset, som også forårsaker vannkopper. Den ligger i dvale i nervevev, og kan komme igjen etter mange år som helvedesild, som vanligvis vises som et bånd av blærer på ryggen og den ene siden av brystet. Andre symptomer inkluderer stikkende smerter, brennende og kløefornemmelser, feber, hodepine og tretthet. Det finnes ingen kur, men antivirale legemidler som acyclovir kan forkorte kurset hvis det tas innen 72 timer etter sykdommens begynnelse. Kontakt legen din med en gang hvis du har symptomer på helvetesild. En helvedesildskomplikasjon kjent som postherpetic neuralgi kan føre til at du føler smerte lenge etter utslett og blærer har forsvunnet; PHN behandles med smertestillende midler og antidepressiva. Legen din kan også anbefale et følelsesmiddel, som lidokain.
betraktninger
Å trene mens du har helvetesild utslag kan bidra til å lindre stress, smerte og depresjon som kan følge med helvedesild. Hvis du har en vanlig aktivitet som du bruker som stressavlastning, kan det være lurt å fortsette det hvis legen din sier at det er trygt, men du må unngå aktiviteter som vil sette andre i fare. På den annen side kan helvedesild forårsake ekstrem oppmuntring og tretthet; sengestøt - spesielt i begynnelsen av utslett - kan være den beste politikken. Når blærene har tørket og helt scabbed over, er det ingen risiko for å infisere andre; Du kan gå tilbake til dine tidligere aktivitetsnivåer hvis du ønsker det.
Trening
Lett trening, som tai chi og yoga, kan være gunstig for folk med helvetesild; Det er enda bevis på at tai chi - en tradisjonell form for kinesisk trening som blander kampsport med meditasjon - har en beskyttende effekt mot viruset. National Institutes of Health rapporterer at i en klinisk studie fra 2007 som ble publisert i "Journal of the American Geriatrics Society," fant 112 voksne i alderen 59 til 86 som tok 16 uker tai chi et nivå av immunrespons som lignet det som ble gitt av varicella vaksinen. Stephen A. Nezezon, M.D., medarbeider ved Himalayan Institute of Yoga Science and Philosophy i Honesdale, Pennsylvania, støtter en daglig regim av yoga poser og meditasjon for å redusere helvedesymptomer. Nezezon foreslår at du utfører minst en avslappingsposisjon i din daglige rutine. Å gå i avslappet tempo, og svømme i kjølig vann - så lenge det ikke er infisert andre er ikke et problem - er andre aktiviteter som kan berolige smerten av helvetesild.
forholdsregler
Sørg for at blærene dine har tørket ut og fullstendig skutt over før du trener på offentlige steder. Hvis du lider av postherpetic neuralgia, advarer "Salisbury Post" at du bør unngå friksjon i smertefulle områder. En dråpe petroleumgel på følsomme flekker kan ha en beroligende og beskyttende effekt. Unngå å trene i veldig varmt eller kaldt vær, og utfør anstrengende trening som fremmer rikelig svette og bruk tette eller restriktive klær.
