L-lysin og L-tyrosin er bare to av de mange aminosyrene som brukes av kroppen som byggesteiner for proteiner og i ulike metabolske veier. Hver aminosyre har en spesifikk struktur og tilsvarende funksjon i kroppen. De nøyaktige roller av L-lysin og L-tyrosin er ganske forskjellige, men begge er nødvendige for å opprettholde helse.
funksjoner
L-tyrosin er en viktig aminosyre i produksjon av nevrotransmittere, inkludert epinefrin, norepinefrin, dopamin og serotonin. Det spiller også en rolle i utviklingen av hudpigmentet melanin. L-lysin, derimot, hjelper kroppen til å produsere karnitin, noe som er viktig for bruk av fett for energi. L-lysin hjelper også med kalsiumabsorpsjon og i kollagensyntese, ifølge University of Maryland Medical Center.
Matkilder
Mange matvarer er gode kilder til L-lysin og L-tyrosin. Kjøtt, ost, fisk og egg er rik på L-lysin. Vegetarere og veganer bør sikte på å få L-lysin fra plantebaserte kilder, for eksempel bønner, nøtter og soya. Soya er også en god kilde til L-tyrosin, som er fjærfe og fisk. Dessuten er avokado, bananer og meieriprodukter, samt nøtter og frø, gode kilder til L-tyrosin.
vesentlighet
En viktig forskjell mellom L-lysin og L-tyrosin er essensialitet. Nødvendige aminosyrer må oppnås fra mat, men kroppen kan syntetisere sine egne ikke-essensielle aminosyrer. L-lysin er en essensiell aminosyre som må hentes fra mat, og L-tyrosin er en ikke-essensiell aminosyre som kroppen produserer på egen hånd fra en annen aminosyre som kalles fenylalanin. Men individer med en tilstand som kalles fenylkenonuri, eller PKU, er ikke i stand til å konvertere fenylalanin til tyrosin, noe som gjør tyrosin til en essensiell aminosyre for de med PKU.
Bruker
Ifølge MedlinePlus kan en tjeneste fra National Library of Medicine, som tar L-lysin-kosttilskudd, bidra til å lindre kaldesår og feberblister. Fordi L-lysin spiller en rolle i kalsiumabsorpsjon, kan det også bidra til å forhindre osteoporose. L-tyrosins rolle i nevrotransmitterproduksjonen har ført til undersøkelse av potensialet til å forbedre våkenhet og minne hos personer som er under stress eller opplever søvnløshet. Universitetet i Maryland Medical Center merker imidlertid at det er begrenset bevis som viser effektiviteten.
Bivirkninger
L-tyrosin kan øke nivåene av skjoldbruskhormon og bør ikke brukes av de med hypertyreoidisme eller Graves sykdom. Det kan også øke forekomsten av migrene hodepine hos dem som opplever migrene. Mens L-lysin generelt er trygt i moderate doser, har høye doser resultert i gallestein og høyt kolesterolnivå i dyr, noterer Universitetet i Maryland Medical Center.
