Barn velger frokostblandinger basert på den nyeste tv-annonsen eller det søte, men ubrukelige leketøyet som kommer inn i esken. Som foreldre vil du at de skal spise en frokostblanding som tilbyr vitaminer og mineraler og sender dem av på dagen, og føler seg full. Å finne en frokostblanding som tilfredsstiller både foreldre og barn kan være vanskelig, men flere frokostblandinger for barn tilbyr høy fiber, essensielle næringsstoffer og god smak.
Betydningen av fiber
Kostfiber beskriver delen av en plantebasert mat, som frukt, grønnsak eller korn, som fordøyelsessystemet ikke kan bryte ned. Fordi fiber forblir i fordøyelseskanalen lengre og absorberer vann, gir høyfibrer mat en følelse av fylde over lengre tid. Fiber bidrar også til å holde barnets fordøyelsessystem sunt og hindrer vanskeligheter som forstoppelse. Å velge en høyfibers frokostblanding for barnet ditt, holder magen tilfreds, så hennes sinn forblir skarpt.
Fiberinntak
Mange voksne og barn unnlater å få anbefalt mengde fiber per dag. Nasjonalt institutt for medisin mat og næringsråd anbefaler at barn i alderen 1 til 3 bruker 19 g fiber per dag, og barn i alderen 4 til 8 får 25 g fiber per dag. Enhver mat som inneholder 2,5 til 4,9 g fiber, anses som en god fiberkilde, mens de som inneholder mer enn 5 g, tjener som en utmerket fiberkilde, ifølge Colorado State University Extension. Når du velger kornblanding til barnet ditt, må du lese ernæringsetiketten for å bestemme hvilken kornblanding som inneholder tilstrekkelig fiberinnhold.
cheerios
Cheerios, en frokostblanding produsert av General Mills, fungerer som en god kilde til fiber. Den velkjente gule boksen inneholder en kornkorn av hele korn som er elsket av både barn og voksne. En 1-kopps servering gir 4 g fiber, noe som utgjør 14 prosent av det anbefalte daglige inntaket, i henhold til Ernæringsressurs. Tilgjengelig i en rekke smaker som også tjener som en god kilde til fiber, som fullkorn, honningmøt og kanelbris, tilfredsstiller Cheerios et barns smakløk og en foreldres ønske om god ernæring.
Frostet Mini-Hvete
Frosted Mini-Wheats kombinerer ernæring av fullkorn med søthet av et lett, frostet belegg. Barn elsker frosting, mens foreldrene elsker ernæringen. En 1-kopps servering med Frosted Mini-Wheats inneholder 5 g fiber, som klassifiserer den som en utmerket kilde til fiber. Finnes også i små biter for å gjøre det lettere for mindre barn å spise, bidrar Frosted Mini-Wheats til en velbalansert frokost eller gjør en god on-the-go-snack.
Raisin Bran
Rosiner, den søte snacken som tørkes druer, tjener som en bærbar, klar til å spise helt naturlig fruktmatbit. Rosiner inneholder fiber, og når de legges til knasefulle hveteklærflak, tilfredsstiller kombinasjonen av knase og søthet både barn og foreldre. Selv om det er tilgjengelig fra flere forskjellige produsenter, gir en 1-kopps servering av Raisin Bran 7 g fiber, noe som gjør den til en utmerket kilde til fiber.
