Arginin, ornitin og lysin har alle muligheten til å påvirke fettmetabolismen og stimulere til veksthormon. Selv om bevisene så langt ikke er sterke nok til å vise at de er kraftige fettforbrennere, kan de hjelpe deg å gå ned i vekt, spesielt hvis du tar arginin sammen med ornitin eller lysin. Hold deg trygg og snakk med legen din før du tar kosttilskudd. Arginin virker sammen med noen medisiner og kan ikke være trygt hvis du er gravid, har lavt blodtrykk, leversykdom eller nyresykdom.
Virkningen av arginin
Arginins potensielle innvirkning på vekttap kommer fra potensialet til å øke nedbrytningen av fett, ifølge en rapport i Frontier in Bioscience i juni 2012. Rapporten sa studier som viste at labrotter og griser mistet hvitt fettvev - typen fett assosiert med overskudd pounds - etter å ha spist arginin kosttilskudd.
Forskere må fullføre flere studier for å avgjøre om arginin støtter vekttap hos mennesker, men en studie publisert i American Journal of Physiology i 2006 viser noe løfte. I denne studien fulgte en gruppe som ble diagnostisert med type 2-diabetes, et diett med lavt kaloriinnhold, men bare halvparten tok arginin. Etter 21 dager mistet argininkruppen mer fett enn gruppen tok placebo.
Støtte fra Ornithine
Når friske frivillige tok ornitintilskudd og deretter red på stasjonære sykluser, rapporterte de å ha mer energi og mindre tretthet. Forskerne konkluderte med at dette skjedde som ornitin fremmet fettmetabolismen og økt eliminering av giftig ammoniakk, ifølge Nutrition Research i november 2008.
Studier publisert hittil har ikke testet ornithins evne til å forbedre vekttap hos mennesker. Men da supplerende ornitin ble gitt til labrotter, mistet de en betydelig vekt, ifølge en studie publisert i februar 2015-utgaven av Brain Research Bulletin.
Lysins rolle i fettmetabolisme
Lysin må være tilgjengelig for kroppen å syntetisere en annen aminosyre kalt karnitin. Fordi karnitin er viktig for å omdanne fett til energi, er lysin indirekte involvert i fettmetabolismen.
Om lysins rolle i fettmetabolismen kan hjelpe deg med å gå ned i vekt har ikke blitt bestemt; bare mer forskning med folk vil fortelle. Men når rotter med ikke-alkoholholdig fettleverssykdom forbruker supplerende lysin, mistet de vekten, og blodnivået av triglyserider gikk ned, rapporterte Biomed Research International i mai 2014.
Kombinasjoner av arginin, ornitin og lysin
Alle tre aminosyrene fremmer sekresjonen av humant veksthormon, men å ta dem individuelt har ikke samme innvirkning som å kombinere arginin med ornitin eller lysin, ifølge Kimberly Pryor og Dr. Ward Dean, som skriver for Vitamin Research Products.
Veksthormon stimulerer fettceller til å bryte ned fettet i lagring og slutte å lagre mer fett. Å ta veksthormon hjelper mennesker til å gå ned i vekt når de er mangelfull i hormonet og noen ganger støtter vekttap hos mennesker med normalt hormonnivå, ifølge en 2013-gjennomgang i endokrine. Aminosyrer som øker veksthormonet kan også hjelpe med vekttap, men flere studier er nødvendig for å verifisere deres effektivitet.
