Å miste overflødig vekt kan redusere blodsukkernivået. Sukkeret i blodet er en nødvendig komponent til kroppens fysiologiske prosesser; Men for mye er skadelig. Det kan føre til en rekke helsekomplikasjoner, inkludert type 2 diabetes og fedme. Snakk med legen din om sukkerivået ditt, samt hvordan du skal gå ned i vekt trygt. Han kan anbefale en diett og trening for å senke glukosenivået ved å kaste bort uønskede pund.
Blodsukker
Et flertall av maten du spiser - selv om den ikke er karbohydrat - brytes ned i brukbare molekyler av glukose eller sukker. Glukose absorberes i blodstrømmen og tas deretter til sultne celler for energiforbruk av hormoninsulin. Dine biologiske prosesser trenger energi; imidlertid sukker kroppen din ikke trenger er lagret som fett. Kronisk høyt blodsukkernivå - spesielt hvis du har diabetes - kan til slutt føre til komplikasjoner som hjertesykdom, nyresvikt og fedme.
Vekttap og blodsukker
Ifølge American Diabetes Association, vil miste vekt redusere blodsukkernivået. Selv kaste noen få pund kan bidra til å håndtere blodsukkeret og redusere risikoen for mer alvorlige sykdoms komplikasjoner. I en juni 2011 studie publisert i "Journal of Gerentology", postmenopausale kvinner som gjennomgikk et seks måneders vekttap og lavintensitets treningsprogram, så positive resultater. Sammen med det totale vekttapet, blodsukker, triglyserider og blodtrykksnivåer redusert.
Hvor mye å miste
Selv om hvor mye blodsukkeret minker med en viss mengde vekttap, er det ikke kjent, kan selv en liten vektreduksjon hjelpe. I den ovennevnte studien mistet deltakerne mellom 11 og 15 prosent av kroppens totale fettmasse i løpet av seks måneder. Ifølge Vektkontrollinformasjonsnettet kan å miste bare 5 til 7 prosent av din totale kroppsvekt forbedre helsen din og livskvaliteten. Å miste vekt over tid ved å gjøre livsstilsendringer - som kan bidra til å holde vekten - er mer ønskelig enn å slippe stor vekt raskt. Det anbefales også å senke kropps masseindeksen eller BMI til under 25 år.
Sunt vekttap
I stedet for å starte en ekstrem diett, snakk med legen din eller ernæringsfysiolog om et vekttap og treningsplan. Vekttap oppstår når du spiser mindre eller brenner flere kalorier enn kroppen din trenger for å brenne sine fysiologiske prosesser. Imidlertid kan innstilling av urealistiske mål - for eksempel å sikte på å kutte mer enn 1000 kalorier om dagen - bare sette deg opp til å mislykkes. Fyll på grønnsaker, frukt, fullkorn, magert kjøtt og fisk mens du kutter ut kalorier og snacks. Engasjere i fysisk aktivitet nesten hver dag; gåing, hagearbeid, svømming og sykling er alle ansett som sunne former for trening. Drikk rikelig med vann og få tilstrekkelig hvile for å holde humøret og energiene høye.
