Det gjennomsnittlige friske paret har bare 20 prosent sjanse til å bli gravid i løpet av en gitt måned, ifølge American Society for Reproductive Medicine. Par kan bli motløs når graviditet ikke oppstår etter flere måneder med å prøve. Menn og kvinner kan begge ha problemer som bidrar til infertilitet. Hvis du er bekymret for at du har spermier, har visse vitaminer, inkludert koenzym Q10, vitamin C og sink, vist seg å forbedre spermaproduksjonen.
Koenzym Q10
Kroppen din produserer naturlig Coenzyme Q10 eller CoQ10. Mens menn alder, reduseres deres evne til å produsere CoQ10. En studie publisert i 2009 i "Journal of Urology" undersøkte effektene av CoQ10-tilskudd og sædfunksjon hos infertile menn. Mennene ble randomisert til å motta enten et 300 mg CoQ10 supplement eller en placebo. Studieresultatene viste betydelig forbedring i sædkvalitet og tetthet hos mennene som mottok CoQ10 supplementet. Forfatterne av studien antyder imidlertid at mer forskning er nødvendig før formelle anbefalinger kan gjøres.
Vitamin C
Vitamin C er et viktig næringsstoff og en viktig antioksidant. American Dietetic Association anbefaler at menn bruker minst 90 mg vitamin C for å forbedre fruktbarheten. En studie publisert i 2006 i "Journal of Medicinal Foods" viste at vitamin C øker spermaproduksjonen. Studien overvåket effekten av vitamin C-tilskudd på spermobilitet, sædtal og spermhelse hos infertile menn. Mennene fikk 1000 mg vitamin C to ganger daglig i to måneder. På slutten av studien viste de supplerte mennene markante forbedringer i alle tre parametrene, med spermier som økte fra 14 millioner per ml sæd til 32 millioner per ml sæd.
Sink og folat
Et spor mineral, sink er funnet i bare noen få matvarer. Zinkmangel er knyttet til infertilitet hos menn, ifølge Office of Dietary Supplements. Folat er et B-vitamin som trengs for produksjon og vedlikehold av nye celler. En studie publisert i tidsskriftet "Fertilitet og sterilitet" i 2002 viste et positivt forhold mellom sink og folattilskudd og spermaproduksjon hos infertile menn. Studien tilfeldigvis tildelte fire grupper av menn for å motta enten 5 mg folsyre, 66 mg sink, 5 mg folsyre og sink eller placebo. Mennene som tok folinsyre og sinkkombinasjonen, forbedret spermatallet med 74 prosent. Selv om denne informasjonen er lovende, foreslår studieforfatterne at det er nødvendig med mer forskning før det gjøres endelige anbefalinger.
