Øvelse kan være effektiv i behandling og behandling av en rekke kroniske helsemessige forhold. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, kan deltakelse i fysisk aktivitet også være nyttig for de som lider av akutte tilstander - inkludert cauda equina syndrom. Å forstå hvilke øvelser som skal inkluderes og hvordan å innlemme dem i en daglig rutine, er avgjørende for dem som lever med denne sjeldne lidelsen.
Cauda Equina Syndrome Basics
Det amerikanske akademiet for ortopediske kirurger beskriver cauda equina syndrom som en tilstand som påvirker en gruppe nerver i ryggraden. Tilstanden utvikler ofte som følge av en plutselig, voldelig innvirkning, som for eksempel fra en bilulykke, et fall fra en stor høyde eller et skuddssår. Imidlertid kan visse kroniske lidelser som en svulst, infeksjon eller bristet disk også forårsake tilstanden. Cauda equina syndrom - eller CES - er en medisinsk nødsituasjon og krever umiddelbar behandling fra en helsepersonell.
Fordeler med trening
Trening er svært effektiv for å gjenopprette tap i styrke og balanse etter en CES-diagnose. Regelmessig fysisk aktivitet kan også være nyttig når det gjelder å forbedre sirkulasjon og blodstrøm til underekstremiteter - et vanlig problem for de som lever med denne tilstanden. Konsekvent trening kan øke humøret og redusere symptomer på depresjon, noe som gjør det til et must for de diagnostiserte med CES.
Inkluderer aerobic øvelse
Aerobic øvelser, som fotturer, sykling og svømming, anbefales ofte for CES-pasienter. Disse typer øvelser hjelper ikke bare å styrke musklene og forbedre balansen, men er også effektive for å forbedre funksjonen av sirkulasjonssystemet. For best resultat bør pasientene gå, sykle, svømme, jogge eller vandre i minst 30 minutter om dagen, fem dager i uken. Personer som er svært svake eller ute av form, bør starte med fem til 15 minutter per dag og øke tiden langsomt for å sikre optimale resultater.
Inkluderer Styrking Øvelse
Motstandstreningsøvelser, inkludert hamstringkrøller, benforlengelser og kalvløftninger, kan også bidra til å øke styrke og utholdenhet. Cauda equina syndrom pasienter bør utføre to til tre sett med 10 til 15 repetisjoner av disse øvelsene en eller to ganger i uken. Plass denne motstandsopplæringen går ut i løpet av uken for å gi musklene tilstrekkelige mengder gjenopprettingstid.
Opprettholde sikkerheten
Sikring av sikkerhet under trening er avgjørende for de som lever med CES. Ofte vil pasienter oppfordres til å jobbe med en yrkes- eller fysioterapeut for å få hjelp til å starte et treningsprogram. Pasienter kan bli pålagt å delta i flere uker med rehabbehandling før de er ansett som sunne nok til å engasjere seg i uavhengig fysisk aktivitet.
