Hud står overfor daglige utfordringer. Miljøet, stress og dårlige vaner utfordrer stadig utseendet sitt. I tillegg til kosttilskudd for å opprettholde, bevare og forbedre hudens utseende, foreslår Mayo Clinic å ta forholdsregler ved ikke å utsette huden for sola mellom klokken 10 og 16.00, ikke røyking eller utsetting av hud til annenhånds røyk, styring av stress og spising av næringsstoffer -rikt kosthold.
Omega-3 Fish Oil
Omega-3 fiskeolje fordeler huden, ifølge University of Maryland Medical Center. En studie viste at personer som regelmessig forbruker kaldvannsfisk høy i omega-3-fettsyrer, fikk redusert bivirkning fra solens ultrafiolette stråler. En annen studie viste at omega-3 fettsyrer parret med reseptbelagte medisiner bidro til å redusere psoriasis symptomer.
Vitamin E
Vitamin E-tilskudd bidrar til beskyttelse av hudceller fra miljøfrie radikaler som UV-stråler og forurensning. I tillegg bidrar vitamin E, et fettløselige vitamin, til å øke hudens antioksidantnivå, slik at det blir ungdommelig og smidig, foreslår NUTRA Ingredients.com. De som tar vitamin E regelmessig, mottar mer antioksidanter som er funnet i sebum, som skjules av kjertler i hudens porer.
Vitamin C
Vitamin C, som vitamin E, er en antioksidant. Dette supplementet reparerer hudens hud og bekjemper akne. Vitamin C øker immunfunksjonen mens du senker akneflekkerens betennelse og irritasjon. For å unngå mageforstyrrelser, antyder Glyconutrition for Life at du ikke overskrider anbefalt dose av vitamin C. Tilstrekkelig dosering kan variere mellom 500 og 1000 milligram, avhengig av kroppens følsomhet.
Sink
Sink er et mineral som opprettholder hudens integritet, sier kontoret for kosttilskudd. Zink, som vitamin C, øker immunfunksjonen, hjelper huden å helbrede fra akne; I mer ekstreme scenarier hjelper det å helbrede hudssår. Zinktilskudd gir huden et jevnt og jevnt utseende, reduserer rødhet og krymping, betent hud. Den anbefalte dosen er mellom 8 og 11 milligram. Å ta for mye sink kan forårsake kvalme og hodepine.
