Åndedrettssystemet styrer pusten din, gir oksygen til kroppen din og eliminerer karbondioksid. Øvelse forårsaker muskelbevegelse, økende karbondioksid i kroppen din og resulterer i økt luftveisinfeksjon - frekvensen av pusten per minutt - for å eliminere den fra blodbanen.
Gjennomsnittlig hvile respirasjonsfrekvens
Normal respirasjonsfrekvens er avhengig av alder, kjønn og helse. Normal respirasjonsfrekvens, som vi alle opplever i løpet av dagen, er en passiv prosess styrt av luftveiene, som ligger i medulla oblongata i hjernen. Denne normale respirasjonshastigheten forblir konstant mest dagen, men med oppstart av trening, er det en dramatisk forandring. Resten av pusten er avhengig av alder, kjønn, størrelse, helse og lungekapasitet.
Gjennomsnittlig respirasjonsfrekvens under treningen
Respirasjonshastigheten under treningen avhenger av aktivitetsnivå, lungekapasitet, høyde og helse. Respirasjonshastigheten under treningen avhenger av flere faktorer, inkludert aktivitetsnivå, høyde, lungekapasitet og helse. Høyere aktivitetsnivåer og høyder øker respirasjonshastigheten. God helse og større lungekapasitet reduserer vanligvis det. Mekanismen i spill er frigjøring av epinefrin under trening, og øker kroppens temperatur, noe som medfører økt behov for å puste mer.
Pustefrekvens Postøvelse
Kroppen syrer oksygengjeld etter trening ved å arbeide med å puste. Etter at treningen har stoppet, er det nødvendig med ekstra oksygen for å metabolisere den innebygde melkesyren og å erstatte noe oksygen som har blitt lånt fra muskelfibrene, luften i lungene og kroppsvæskene. For å kurere denne oksygengjelden fortsetter arbeidet med å puste etter trening for å gjenvinne oksygen og å gjenopprette homeostase i kroppen.
Beregn gjennomsnittlig pustefrekvens
Åndedragshastighet og tid for å gjenopprette kroppstrening er avhengig av individet. Pusten din og tid det tar å gjenopprette kroppen etter trening, avhenger av individet og mengden karbondioksid i blodet. Når homeostase er oppnådd, vil pustefrekvensen gå tilbake til normal hastighet. For å finne din gjennomsnittlige pustefrekvens, teller antall puste du tar per minutt mens du hviler, trener og etterøvrig fem ganger, legg deretter til tallene sammen per aktivitet og divider med fem for å få gjennomsnittet.
